Ее можно распечатать, заламинировать и подарить любимым бабушке и дедушке
Мы все много раз дарили на праздники своим любимым бабушками и дедушкам поздравительные открытки и пожелания. А что, если (вне всякого торжества) подарить карточку с напоминанием о том, что нужно делать каждый день (или стремиться к этому), чтоб жить долго и счастливо!
В Роспотребнадзоре создали такую карточку и напомнили, что образ жизни во многом оказывает влияние на здоровье человека. И чем старше мы становимся, тем сильнее эта зависимость проявляется.
На карточке – 10 главных секретов долголетия. Все они несложные, абсолютно всем подвластные. Главное, иметь этот список перед глазами и следовать ему.
Правило №1: Полноценное питание каждый день. Пусть бабушки не забывают добавлять в рацион рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты.
Моя бабушка никогда не любила танцы, но зарядка с утра – это для нее святое.
«С 14 лет я приседаю и делаю круговые вращения руками. И так всю жизнь. Без этого день не начинаю», - говорит моя бабушка.
А это – ничто иное, как правило № 2 – регулярная физическая активность.
Правило № 3.Отказ от вредных привычек (алкоголь, сигареты) – это тоже важно. О том, почему после 70 лет бросить курить не поздно, а нужно, мы писали ранее.
Правило № 4.Ежедневная гигиена. И контрастный душ! Что немаловажно.
Моя бабушка ложиться спать рано – до 21 часа.
«Чтобы утром встать пораньше. И спалось покрепче», - говорит бабушка.
Поэтому правилу №5 – соблюдение режима сна, она следует сама, давно и с удовольствием.
Правило № 6: Соблюдайте медикаментозную терапию. Да, здесь придется и контролировать процесс приема лекарств, и иногда ходить на прием к врачу с бабушкой или дедушкой. Или помогать им записаться онлайн в поликлинику.
О правиле №7 моя бабушка и слышать не хотела. Звучит оно так: «Проходите ежегодную диспансеризацию».
«Когда хвост начнет отваливаться, тогда и побегу к доктору», - шутливо говорит бабушка.
К счастью, я и врачи смогли изменить ее мнение. Когда что-то болит, идти к врачу – уже крайний вариант. Гораздо легче предотвратить. Тем более, диспансеризация экономит много времени. Тратишь несколько часов, проходишь всех основных врачей. А после получаешь результаты.
Правило № 8. Социальная активность и увлечения. Общайтесь и учитесь новому – так советуют в Роспотребнадзоре. А мы посвятили этому отдельную статью – «Интересные хобби для тех, кто перешагнул 65-летний рубеж».
Правило № 9. Избегайте стрессов!
Правило № 10. Как ни странно, последнее правило складывается из всего вышеперечисленного. А звучит оно так: Радуйтесь жизни!
Безусловно, когда у человека – в здоровом теле здоровый дух, есть хобби, живое общение, он должным образом относится к здоровью – все это позволяет в полной мере радоваться жизни.
А вы подарите такую карточку с напоминанием своим бабушке и дедушке?