По мнению врачей, после отказа от вредной привычки тело в любом возрасте начинает восстанавливаться
Мифы прошлого
Сегодня, когда во всем мире идет борьба с курением, а в моде – здоровый образ жизни, молодежи трудно поверить, что наши бабушки и дедушки росли во времена, когда курить считалось полезным. Сейчас уже есть много доказательств того, что курение вызывает легочные заболевания (астма, эмфизема, рак легких) и сердечно-сосудистые (инфаркт, инсульт). Вредная привычка ведет к росту воспалений, вредит артериям и увеличивает физиологический возраст.
Смысл отказа от курения в пожилом возрасте
Конечно, бросить курить пожилому человеку, который не выпускал сигарету из рук лет 40, а может и полвека, очень сложно. А многие спросят: «Зачем мне бросать курить в 70 лет или позднее? Какой смысл?».
На это опять же отвечают ученые, которые проводили ряд экспериментов и исследований. Оказывается, после отказа от вредной привычки, организм в ЛЮБОМ возрасте начинал быстрое восстановление. Причем, практически сразу.
Способы бросить курить
Пункт А: замена
Психологи рекомендуют не просто отказаться от привычки, а заменить ее новыми – полезными. Например, если захотелось закурить, лучше взять в руки телефон и на 10 минут позвонить подруге (внуку, сыну, дочери). А если ввести в свой режим полезные прогулки на свежем возрасте, то они помогут вытеснить зависимость. Например, если человек всегда любил закуривать сигарету после завтрака, и это был его первый перекур за день, в таком случае, нужно после трапезы сразу же выдвигаться на прогулку в компании, предварительно договорившись о точном времени сборов. Беседа в приятной компании поможет отвлечься от мыслей о курении.
Пункт Б: единомышленники
Также многие эксперты признают, что одной силы воли и намерения бросить курить недостаточно. Почти каждому курящему (много лет), нужна поддержка со стороны. И не просто подбадривающие речи, а общение с группой единомышленников, или постоянная проработка вопроса с наставником. К слову, найти такую группу поддержки не так уж и трудно. На каждой пачке сигарет есть номер телефона Комздрава, где предлагают помощь в отказе от курения.
Пункт В: постепенный отказ
Психологи советуют пожилым не бросать курить резко. Это может привести к скачкам давления. Лучше постепенно сокращать потребляемое число сигарет, чем ухудшить физическое состояние.
Фантазия тоже помогает – представьте, какое удовольствие вы получите после отказа от курения. Например, длительные прогулки с любимой собакой без отдышки.
Пункт Г: борьба со стрессом
И еще один совет от психологов: если виной курения является стресс, то избавиться от него (вместо сигарет) поможет творческое хобби. Например, произошло какое-то расстройство, вместо привычного способа – закурить и расслабиться женщина или мужчина берет в руки кисть и что-то рисует, кто-то вяжет, кто-то лепит из глины. Если творческого порыва не было, и вам кажется, что вы – не творческий человек, лучше отыскать в себе потенциал, ведь хобби важно для человека в любом возрасте.
Кто ищет, тот всегда найдет! Реальная история пенсионерки
Иногда отказаться от вредной привычки становится так трудно, что «проще оставить все, как есть». А изучая этот вопрос, может показаться, что помощь в отказе от курения стоит больших денег - бесплатно твоим здоровьем заниматься никто не будет. Удивительным примером стала история пенсионерки Марины Масленниковой, которая рассказала о своем опыте журналистам. В 66 лет она завязала с пагубным пристрастием – до этого женщина курила 37 лет. И ей помогли, как раз, не мотивация, ни сила воли и характер, а неустанные поиски и способы бросить курить. Женщина искала способы в интернете – отказывалась от платных предложений по гипнозу и подобным услугам. Покупала в аптеках пластыри и таблетки, которые созданы в помощь курильщику. Она пыталась изменить свой режим дня – не брать сигареты, выходя из дома. Но все это не приводило ее к нужному результату. А помогла ей встреча со старой знакомой, которая также бросила курить. Она призналась, что сама это сделать не смогла и порекомендовала обратиться в Центр профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей. Там помощь предоставляли бесплатно.
Сначала врачи осмотрели пациентку, изучили особенности ее организма, она сдала ряд анализов, а после с ней стал работать психотерапевт. Сеансы не помогли, Марина Масленникова продолжала курить. Тогда врачи применили проверенное средство.
«Лечение в клинике предполагает электрическую кодировку всего тела. Прикладывают электроды на затылок, на шею, на руки и ноги. Эту процедуру делают только однажды. Но врачи уверяли, что после этого точно курить брошу. Вот это было интересно», – рассказывала журналистам Марина Масленникова.
Женщина бросила курить. И уверяет, что это того стоило.
Расскажите о своих способах борьбы с курением.