Проблема заключается не в самих устройствах, а в нашей зависимости и постоянном доступе к сети, которое они обеспечивают. Хотя все больше людей осознают негативные последствия постоянного использования экранов, важно более подробно обсудить эту проблему.
В среднем семилетний ребенок проводит за экранами более года своей жизни, а восемнадцатилетний - более четырех лет. Термин "цифровая деменция" описывает снижение когнитивных функций у людей, которые чрезмерно используют интернет. Например, у них ухудшается память, поскольку им больше не нужно запоминать информацию, которая легко доступна в Интернете.
Когда мы не запоминаем информацию, она не участвует в наших мыслительных процессах и не используется нашим мозгом. Интернет может создавать иллюзию, что мы все знаем, но без запоминания и обработки информации она бесполезна.
Зависимость от игровых автоматов, как и другие зависимости, связана с выбросом дофамина, гормона, вызывающего чувство эйфории. Каждый раз, когда на игровом автомате выпадает выигрышная комбинация, мозг вырабатывает дофамин, создавая сильную тягу к повторению этого опыта.
Подобный механизм работает и при использовании смартфонов. Мозг помнит, что в прошлом уведомления о сообщениях, забавные картинки и другой контент вызывали всплеск дофамина. Это заставляет нас постоянно проверять наши телефоны, ожидая получить очередную дозу этого "наркотика".
Новостные ленты соцсетей спроектированы таким образом, что их можно прокручивать бесконечно, получая небольшие, быстрые дозы дофамина. Это пагубно влияет на нашу способность концентрироваться.
Мы привыкаем к постоянному потоку коротких сообщений, видео и картинок, что затрудняет для нашего мозга переход к более вдумчивым и требующим внимания занятиям.
Чтобы переключиться с режима "потребления информации" на режим "генерации и анализа информации", мозгу требуется около 20 минут без внешних стимулов и отвлекающих факторов. Однако мы постоянно прерываем этот процесс, проверяя свои телефоны каждые 25 минут.
В результате мы становимся неспособными к глубокому погружению в какую-либо деятельность. Дофаминовая зависимость не позволяет нам сосредоточиться. Мы не можем одновременно потреблять информацию и думать.
Архивирующая функция мозга, которая обрабатывает и организует полученные знания, активируется только тогда, когда "думающий" мозг не занят. К сожалению, из-за постоянного использования смартфонов наш "думающий" мозг почти всегда занят.
Постоянное использование смартфонов может привести к проблемам с концентрацией внимания, похожим на симптомы СДВГ, такие как гиперактивность, рассеянность и импульсивность. Это происходит потому, что мозг привык получать информацию очень быстро, и мы не даем ему возможности обработать ее.
Цифровая зависимость признана заболеванием, которое снижает когнитивные способности. Когда мы оказываемся без интернета или не заходим в него в течение длительного времени, мы испытываем тревогу из-за того, что можем что-то упустить. Смартфон становится средством успокоения, показывая нам, что ничего нового нет или что все в порядке. Таким образом, смартфон снимает тревогу, которую он сам же и создал.
Исследования показывают, что у поколения, выросшего в цифровую эпоху, наблюдается снижение креативности. Это связывают с тем, что мы постоянно подключены к интернету и не даем своему мозгу времени на размышления и творческий процесс.
Наши идеи не возникают из ниоткуда. Они основаны на информации, которая уже хранится в нашем мозгу. Если мы наполняем свой мозг качественным контентом, таким как красивые образы, хорошая литература и вдохновляющие произведения искусства, мы увеличиваем вероятность появления оригинальных и ценных идей.
Однако контент, который мы обычно потребляем в социальных сетях, например, забавные картинки, тревожные новости, мемы и короткие видеоролики, не способствует развитию креативности. Этот контент можно сравнить с мусором, который не дает нашему мозгу питательных веществ, необходимых для генерации новых идей.
Коммуникативные навыки также страдают от чрезмерного использования цифровых устройств. Люди, которые временно отказываются от подключения к интернету, демонстрируют улучшение в распознавании и анализе эмоций других людей.
Например, одно исследование показало, что всего несколько дней без смартфона вдвое повысили способность людей понимать друг друга. Это говорит о том, что постоянное использование цифровых устройств может негативно влиять на нашу способность к эмпатии и межличностному общению.
Заключение
Мы должны разумно использовать блага и достижения нашей цивилизации. Смартфон, планшет и прочая техника, как и интернет должны быть нашими инструментами и помощниками, но никак не зависимостями и врагами. Прокачивайте себя и свои мозги! И мы вам в этом поможем!