1. Честность
Часто долгий затык или невозможность найти решение происходит там, где мы не позволяем себе видеть ситуацию в истинном свете.
В первую очередь нужно проверить честность с самим собой - не переворачиваете ли вы факты, слова и поступки других людей так, чтобы выглядело всё удобней? В таком случае полученная картинка может оказаться хоть и приятной глазу, но оторванной от реальности. И проблема, которая сидит внутри неё, не решится, потому что решать мы будем не то и не там.
Ну, и всегда стоит помнить, что открытый честный разговор с другим - штука страшная, но может решить огромное количество проблем так, как мы даже и представить не способны.
2. Сочувствие самому себе ❤️
Много проблем и сложностей могли бы не существовать вообще, если бы мы сумели по-доброму отнестись к себе в момент их возникновения.
Если же трудность уже существует и нам нужно что-то с ней делать, сочувствие себе только облегчит этот путь. И скорее всего, даст возможность придумать новые варианты решения.
Сочувствие - это признать, что ситуация сложная. Заметить, сколько сил, времени, способностей от вас потребуется, чтобы её разрешить. Организовать себе по возможности такие условия, в которых процесс работы над задачей будет приятней. Поговорить с собой, как с маленьким ребёнком, дать огорчиться и расстроиться.
3. Гнев
"Она разозлилась! Сейчас пойдёт решать проблемы!" - мой вольный пересказ фразы персонажа из сказок про Муми-Троллей.
Гнев и злость - великие источники энергии. И если вы долго сидите в неприятной для вас ситуации и не можете найти путь, куда двигаться дальше, поищите внутри - возможно, вы где-то подавляете гнев. Который как раз и нужен для того, чтобы вывести вас из тупика.
Злость - самая запрещаемая эмоция в социуме. Но она не плохая, разрушительны бывают только её неконтролируемые проявления.
Так что - разозлитесь. Хотя бы даже за то, что вы так надолго застряли в чёртовой проблеме.
4. Отстранение
Изъять себя из ситуации и попытаться посмотреть на неё с расстояния.
Техника, которую в разных вариациях используют многие психологи. В своей терапии я встречала её в виде такого вопроса:
➡️ "Если бы к тебе с такой проблемой пришла подруга за советом, что бы ты ей сказала?"
Парадокс в том, что другим мы часто даём действенные и здравые советы - только за счёт того, что находимся вне ситуации, эмоционально в неё не вовлечены.
Самим себе советовать - не то же самое, что другому человеку, но попробуйте мысленно провести такую беседу. Иногда получается неожиданный и честные (см. пункт 1) разговор.
Поддержите меня лайком 💛, мне это важно на старте развития канала. И подписывайтесь, чтобы участвовать в обсуждении.
Почитать ещё: