Доброе утро!
Завтрак - мой любимый приём пищи.
Кто читает меня и мой канал, наверное уже знают, что у меня завтраки расписаны по дням )
- больше вариантов по клику на синий текст
1. Овсянка в понедельник
В будни без наворотов - овсянка пашот, овсянка с творогом и ягодами, цельный овёс или овсяноблин
2. Вторник. День яйца
Это раздолье, как вы понимаете ))
Поэтому, из интересненького - Яйца в кабачковых гнёздах )
Кабачки уже пошлиии, пошли кабачкииии
Готовила в СВЧ, теоретически можно и на сковороде и в духовке.
Дополню рецепт:
Молодой кабачок натереть на корейской тёрке (или спиралайзере) , сформировать гнёзда, отправить их готовиться минуты на 2-3, в зависимости от желаемой степени готовности. Вбить яйца и доготовить около 2х минут.
Нюансы: У меня для СВЧ формочки Tuperware. Эти формочки с крышкой, готовить нужно под крышкой на мощности 600.
Если кабачки не дали достаточно жидкости, добавить пару чайных ложек воды и вбить яйца и опять под крышкой на мощности 600 минуты 2.
3. В среду творожный завтрак.
Сырников и иже с ними много показываю ) Пусть будет Омлет с творогом, он прекрасен!
100 гр творога+2 яйца+наполнители, на фото шпинат и вяленые помидоры
4. Четверг - рыбный день.
Риет из скумбрии будет в тему
Запечённая скумбрия + творожный сыр. Кедровые орешки для текстуры и копчёная паприка для пикантности. Хорошо сочетается с огурчиком.
И полноценный завтрак с ним
5. В пятницу у меня утилизация.
Это всё, что осталось в холодильнике перед новым закупом ) могут быть и яйца, и творог, и бобы, и субпродукты )
Для примера - это вот такой сборный завтрак )
6. В субботу быстрозавтрак.
И на выезд )
Поэтому каша+яйца, даже не пашот, а просто так )
Зимой обычно гречка + яйца на сале...
7. В воскресенье завтрак выходного дня
Картинка вполне его отражает ) Вафли люблю и в воскресенье часто ими наслаждаюсь. Белковый Веррин дополнит и украсит любой завтрак, на фото селёдочный веррин
Вот здесь можно найти ещё идеи для завтрака выходного дня
Обратите внимание, что все завтраки полноценные, содержат белок, жиры и сложные углеводы и дополнены клетчаткой )
7 ужинов показывала здесь