«Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть выше. Жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть вниз»
Джордж Клуни (американский актёр, режиссёр и продюсер)
У каждого в среднем 120-180 постоянных социальных связей (т.н. «число Данбара», в честь английского антрополога) — родственники, друзья, коллеги, знакомые. Но с одними некомфортно, другие — откровенно токсичные люди.
Симптомы необходимости «чистки».
Ощущение беспомощности, депрессии, ничего хорошего не происходит и, главное, не ожидается. Общение усиливает такие мысли, раздражает и злит, обижает, расшатывает убеждения. Иногда заставляет надевать маску другого человека. И еще — с этими людьми постоянно продолжаете спорить внутри себя.
Цели ревизии.
- Сохранение собственной энергии. Лишние (деструктивные, токсичные) люди требуют много внимания, не идут на компромиссы, «высасывают» эмоциональную энергию.
- Сохранение собственного времени. Токсичные знакомые требуют повышенного количества времени и внимания при общении.
- Появится больше времени и энергии на значимых людей и «качественных» друзей. Качество важнее количества.
Методы «чистки».
- Дорогим людям (старым друзьям, родственникам) высказать прямо, что не устраивает в отношениях. Если ничего не изменяется — исключить, сократить общение до минимума, без крайней необходимости или расстаться (такие не изменятся и вы их не измените).
- Метод списков. Составление списка социальных связей, оценка со знаком плюс или минус. Используя надежные индексы. Например, после встречи или телефонного разговора остаетесь в эмоциональном плюсе.
- Оценка последствий. В каждом случае расставания или сокращения отношений (в т.ч. и в соцсетях) важно помнить — это делаете для себя, ради тех, кто важен. Нет объективных причин продолжать общение, если чувствуешь себя неуютно. Для эмоционального сглаживания поблагодарить за проведенное время.
Возможно будет страшно, что вокруг много пустот. Но лучше инвестировать время, эмоции и чувства в приятных и подходящих людей. Не убрав лишнего, не освободишь пространство для нового (число мест ограничено).
«Отпускайте идиотов и клоунов из своей жизни. Цирк должен гастролировать» (Ф.Раневская).
-------------------
На нашем канале:
Есть ли психически здоровые люди или поздравить некого
Созависимость и проблемные люди