Все, что мы делаем, чего достигаем и имеем в жизни нам помогают реализовать наши внутренние опоры. Собственно, одна из причин, почему людям удается достичь разных вещей, заключается в наличии или отсутствии у человека внутренних опор, а также их вида.
Наши внутренние опоры как сваи у дома, чем они устойчивее, крепче и надежнее, тем выше и красивее будет дом, под которым мы понимаем нашу жизнь: наш статус, достижения, материальную составляющую, психологическое и эмоциональное состояние и многое другое.
Опорой может выступать многие вещи, основное правило - они должны напитывать вас энергией, позитивом и не разрушать.
К примеру,
- для некоторых опорой может стать бутылка пива по вечерам, которая позволяет “разгрузить” голову, но со временем эта привычка разрушает “сваю” и дом может пойти под откос…
- В то время как еженедельный поход с семьей куда-нибудь в новое место укрепляет эмоциональную связь между ее членами, способствует благоприятной атмосфере, создает общие традиции, темы для обсуждения, что в долгосрочной перспективе укрепляет “сваю”.
Как правило, опоры тесно перекликаются с ценностями человека. К примеру, если семья для него является ценностью, то вероятнее всего несколько опор будут связаны с семьей, а если у человека ценность - это здоровое и подтянутое тело, то его опорой станут тренировки, правильное питание и занятие любимым видом спорта.
Если некоторые люди перенимают опоры из семьи, окружения или самостоятельно формируют их и им удается развиваться и строить жизнь мечты, то для тех, у кого с этим возникают сложности, отличным помощником может стать психолог и психотерапия. Благодаря специалисту вы сможете определить свои текущие опоры, проанализировать как они влияют на качество жизни, а также наметить вектор развития и подумать, какие опоры важно внедрить - иными словами, провести капитальный ремонт вашего дома, вашей жизненной конструкции. Нередко этот процесс сопровождается разрушением старого дома и свай, очищением пространства и постройкой дома “с нуля”. Это те самые кризисные ситуации, когда кажется, что жизнь разрушена и все видится в темных тонах, но со временем тучи рассеиваются и мир начинает играть новыми красками.
На самом деле, если вы задумаетесь о том, какие опоры на данный момент есть у вас и не найдете ответ, то вы можете воспользоваться инструментами, которые позволят приблизиться к пониманию опор в вашей жизни. Один из таких инструментов — это карта ресурсов. Она представляет из себя мудборд или схему, отображенную на бумаге или в специальных программах, где расписываются все занятия, которые приносят радость и заряжают позитивом - начиная от чашки горячего свежесваренного кофе до путешествий. Создание карты уже настраивает на позитивный лад и помогает осознать, как многое в вашей жизни уже хорошо. Не стоит обесценивать какие-то небольшие опоры, чаще всего именно они в ежедневной рутине и создают ощущение стабильности и комфорта.
Еще один инструмент для формирования опор - это медитация. Под медитацией мы можем понимать полноценную медитативную практику, а также прочтение молитвы, десятиминутную прогулку или просто пребывание в тишине в течение 5 минут. Если вас это расслабляет, дает перезагрузиться или наоборот собраться, то на это можно опираться. Используйте этот инструмент в моменты, когда кажется, что все сразу навалилось и не виден свет в конце тоннеля.
Карта достижений может также выступать помощником для определения опор. Пропишите все свои достижения, найдите дипломы и награды и поставьте их на видное место. Вам кажется, что 3-е место по дзюдо в 10 классе так себе награда? А знаете, какой процент людей на Земле имеют подобное достижение? Верно, всего лишь несколько процентов людей, а значит вам стоит гордиться этим фактом.
Ну и одна из самых “доступных” опор - это наши близкие люди. Не зря говорят: “Скажи мне кто твой друг и я скажу, кто ты”. Окружая себя теми, кто открыт к новому и хочет развиваться, позитивно мыслит и наполняет энергией, вы непременно почувствуете подъем сил и поддержку, что непременно положительно отразится на вашей жизни.
Понимание личных опор делает вашу жизнь более осознанной, структурированной и сбалансированной - реакции на события становятся более уравновешенными, межличностные связи качественнее, а достижение целей происходит быстрее, так как вы начинаете действовать, опираясь на надежные сваи, а не на временные конструкции из палок, глины и пластилина, которые были сформированы травматичным опытом из вашего детства. При формировании опор важно помнить, что, делая акцент на внешних факторах и других людях, вы приобретаете элемент, который рано или поздно может исчезнуть, поэтому большое внимание стоит уделить формированию именно внутренних опор - определенных механизмов, психологических конструктов и развитию осознанности. Поэтому благодаря самоанализу и работе с психологом вы сможете провести важную глубокую работу, которая навсегда поменяет ваше отношение к жизни и саму жизнь к лучшему.
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
