В этой статье я хочу поделиться своими личными впечатлениями и наблюдениями о "женской йоге", новом направлении, которое привнесло уникальные аспекты в мою жизнь и заботу о здоровье.
Прежде всего, стоит отметить, что долгое время предпочитала хатха-йогу и считала ее единственным правильным направлением. Однако открытие "женской йоги" добавило новые нюансы к моей йогической практике.
Действительно, хатха-йога дала мне очевидные и неочевидные преимущества на всех уровнях.
На физическом уровне:
- Гармоничное развитие мышц, обеспечивая баланс и укрепление тела.
- Улучшение гибкости, что стало особенно заметным результатом.
- Развитие достаточной силы в руках, что придало уверенности в выполнении асан.
- Избавление от болей в спине, благодаря специфическим практикам, направленным на поддержание здоровья спины.
На ментальном уровне:
- Обеспечение стабильного эмоционального состояния в повседневной жизни.
- Психологическое спокойствие, помогающее легче справляться с стрессовыми ситуациями.
- Привитие навыков принятия себя и окружающего мира, что стало основой для психического равновесия.
Хатха-йога оказалась для меня важнейшим открытием и ориентиром в понимании работы тела. Я ей безмерно благодарна и продолжаю практиковать, однако, в меньшей степени.
Почему же так? Я чувствовала несостыковки в практике с моей физиологией. Нет, не буду говорить, что йога - нефизиологична для женщин. Напротив, она устремляет женщин в правильное направление, уводя от резкости, прыжков, натуживания и т.д. Но мне хотелось уйти глубже в анатомию своего пола и изучить практики, скорее направленные на терапию и профилактику. Я собиралась глубинно изучить йогатерапию, мне казалось, она ответит на все мои вопросы. Но однажды я встретила коллегу, которая проводила йогу для беременных. Разговорившись и поделившись нашими взаимоотношениями с йогой, она мне посоветовала одно обучение по направлению "Йога для женского здоровья". И добавила интересную фразу:
Я практиковала хатха-йогу 15 лет, а с приходом женских практик я не почувствовала каких-либо ухудшений, а только наоборот, моя практика и здоровье стало еще лучше.
Естественно, всем понятно, что физиология мужчины и женщины отличается, но некоторые моменты действительно могут шокировать, например, выстраивание практики в разные периоды цикла (речь не только о КД) . Об этих особенностях можно прочитать в этой статье:
Уже более года моя практика выстроена с точки зрения женского здоровья, и вот основные изменения:
1. Укрепление тазового дна: Йога для женского здоровья акцентирует внимание на укреплении мышц тазового дна, способствуя поддержке внутренних органов и предотвращению проблем с тазовыми органами.
2. Умение расслаблять МТД: регулярное расслабление помогает предотвратить излишнее напряжение в области тазового дна, что может возникнуть из-за стресса, сидячего образа жизни или других факторов. Также способствует улучшению кровоснабжения в этой области, что благоприятно влияет на здоровье тканей и органов в районе таза. Расслабление может помочь снизить болевые ощущения в области таза, особенно при проблемах, связанных с мышцами и суставами.
3. Улучшение полового здоровья: правильное функционирование МТД может способствовать улучшению сексуального опыта, обеспечивая большую гибкость и контроль мышц, снижает боли во время КД.
4. Поддержка здоровья матки и яичников: Женская йога может включать в себя упражнения, направленные на улучшение кровоснабжения в области тазовых органов, что может способствовать здоровью матки и яичников, обеспечивает поддержку во время беременности. Специальные практики могут помочь снять стресс, связанный с зачатием и беременностью.
5. Гармония с менструальным циклом: Практика адаптирована к фазам менструального цикла, что способствует гармоничному взаимодействию с теми асанами, которые поддерживают физическое и эмоциональное благополучие в каждой фазе цикла. Практика учит уважению к физическим особенностям женского тела, предостерегая от переусердствования и учитывая физиологические изменения.
6. Большее внимание к дыханию и релаксации: Техники дыхания и релаксации становятся неотъемлемой частью практики, способствуя снижению стресса, улучшению качества сна и укреплению нервной системы. В добавок, качественное дыхание способствует эстетическому улучшению: снижается отечность и вероятность возникновение варикоза.
Женская йога позволяет каждой женщине находить поддержку и гармонию в различных аспектах своей жизни, учитывая ее уникальные потребности и физиологию.
Хочется повести итог: знание особенностей женского здоровья, способно улучшить качество жизни с физической и психоэмоциональной точки зрения. Йога обучает женщин осознанности, укрепляет внутреннюю силу и помогает найти гармонию между телом и разумом. Это может сделать женщину более уверенной и связанной с собой.