Крепкий сон - это возможность для мозга провести качественную работу по
распределению информации, полученной в течении дня, по полочкам и подготовке к новому периоду бодрствованию 🛌 Поэтому повышение внимания к подготовке ко сну является одной из важнейших задач.
🪧О том, почему для нас важен сон, можно прочитать в статье одной из моих статей 🖋️"Залог успеха! Сон мастерская мозга."
Есть одна интересная концепция, что для комфортного и здорового положения во время сна нужно использовать не одну, не две, а целых пять подушек😯
Пришел к этой теории мастер китайских боевых искусств Му Юйчунь.
Его теория основана на идее, что
каждая подушка выполняет свою уникальную функцию, помогая обеспечить правильное положение и поддержку для различных частей тела.
А правильное положение – это когда позвоночник во время сна не изгибается, и тем самым сохраняется целостность позвонков, не пережимаются нервные отростки, и кровь свободно циркулирует в организме💤
Подушки должны заполнить все неровности и сделать сон максимально здоровым.
Итак, при первоначальном положении на левом боку.
1️⃣Первая подушка - для головы. Мы привыкли ею пользоваться, и она должна быть достаточно мягкой, чтобы обеспечить комфорт и для головы, и для шейного отдела позвоночника. Голова ни в коем случае не должна запрокидываться или наоборот нагибаться к груди.
2️⃣Вторая подушка должна лежать под левой рукой, разгружая тем самым и руку.
3️⃣Третья подушка предназначена для правой руки, разместите её ближе к груди так, чтобы можно было положить не неё расслабленную правую руку.
4️⃣Четвертая подушка размещается между ногами. Необходимо делать так, чтобы ноги не соприкасались и не давили друг на друга.
5️⃣Пятая подушка размещается за вашей спиной, и, когда вы переворачиваетесь во сне на правый бок, то ваша правая рука укладывается на неё. При повороте на другой бок подушку, расположенную между ног и под правой рукой, захватите с собой.
❗Рекомендую обращать внимание на положение, в котором вы засыпаете и
просыпаетесь. Имейте в виду, что поза оказывает влияние на здоровье позвоночника, нервной системы, кожи и может создавать давление на внутренние органы, которое может провоцировать или же обострять хронические заболевания.
Теория пяти подушек основана на идее, что каждая часть тела нуждается в
своей собственной поддержке, чтобы обеспечить правильное положение тела и
комфорт во время сна. Однако стоит отметить, что научного обоснования для нее нет, а каждому человеку может быть удобна разная комбинация подушек в зависимости от анатомии его тела.
Кто-то в качестве подушек может использовать мужа, удобно
расположив на нем руки и ноги, но вряд ли он так долго выдержит не ворочаясь, а,
возможно, захочет и вас использовать в своей теории подушек и уж вам это, вероятнее
всего, совсем не понравится 🤭
Так что лучше поискать компромисс.
Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого.
Факт же заключается в том, что давление на конечности или другие части тела не является полезным и безопасным, поэтому важно экспериментировать с различными типами подушек и положений тела, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас❤️