Давайте ещё и ещё поговорим о мире сна и почему полноценный отдых так важен!
С данным, хоть и физиологическом, но по сей день малоизученным явлением знаком каждый человек. Не для кого не секрет, что он творит с нашим организмом удивительные вещи. Во время сна происходит активная работа мозга в плане наведения информационного порядка, вот чем занимается наш мозг, когда мы считаем, что отдыхаем:
- анализирует информацию полученную за день, раскладывая по необходимым отделам мозга.
- систематизирует полученные знания, определяя их необходимость и делая быстродоступными.
- работает с архивом памяти перенося информацию из кратковременных запоминаний в долговременные.
- формирует новые нейронные связи для быстрого получения нужных действий или доступа к информации. Тем самым именно во сне мы продолжаем учиться водить машину или работать с компьютером.
- нормализует работу органов и систем, давая возможность организму в покое восстановить возникшие повреждения или активировать борьбу иммунитета. (именно поэтому заболевший человек довольно много спит).
- упокоить, стабилизировать психику и найти выход из сложных ситуаций, ведь не даром существует поговорка – утро вечера мудренее.
Как видите, сон – это не просто приятный отдых, это своего рода мастерская по наведению порядка и ремонту организма. И это только малая известная часть работы сна. Зная это, мы должны осознать важность этого периода и давать организму достаточное время для подготовки тела и мозга к следующему дню, чтобы он был для нас безопасным, продуктивным и эффективным
Создание идеальных условий для здорового сна является крайне важной задачей, ведь нужно спать не отвлекаясь и не просыпаясь всю ночь. Итак, готовимся ко сну:
- стараемся засыпать до 23:00 это очень важно также для правильной работы гормональной системы.
- готовим уютное место для отдыха, ортопедическая матрас и подушка, одеяло по сезону, чистое постельное белье.
- приглушенный свет перед сном.
- исключаем употребление кофе и других стимулирующих веществ после 16 ч.
- проветриваем комнату.
- регулируем температуру и влажность в комнате для создания оптимального климата.
- создаем тихую обстановку
Сон это неотъемлемая часть общего благополучия. Недостаток сна, по понятным причинам, вызывает стресс, раздражительность, ведь кому понравится оставлять незаконченными дела? Поэтому важно выделять достаточное время для сна и просыпаться с улыбкой на лице и готовым к бодрствованию и активной работе организмом.
Поделитесь в комментариях секретами подготовки ко сну.
А также были ли у вас пророческие сны?