Состояние успеха – это не просто моментальный триумф или возвышенное достижение. Это скорее состояние ума и души, которое отражает гармонию, уверенность и эффективность. В суете повседневной жизни мы часто забываем о силе, которая кроется внутри нас, но один из методов, предложенных нейролингвистическим программированием (НЛП), напоминает нам о наших собственных успехах и ресурсах.
Этот метод позволяет вам создать метафорический образ, который будет являться вашим ресурсным партнером в решении подобных задач. Каждый раз, когда вы ощущаете сомнения или испытываете стресс, вы можете вернуться к этому образу, чтобы вновь обрести уверенность и вдохновение.
Почему это работает? Когда мы вспоминаем детали успешного опыта, наши нейронные сети активируются, вызывая эмоциональные и физиологические реакции, аналогичные тем, которые мы испытывали в прошлом. Это открывает доступ к ресурсам, необходимым для эффективного решения текущих задач.
Итак, давайте вместе пройдем по всем этапам техники, что бы вы нашли и смогли включить себе состояние успеха.
- Позаботьтесь о том, чтобы у вас было минимум 15 минут свободного времени, и обеспечьте себе возможность не отвлекаться и чтобы вас никто не отвлекал.
- Выберите проблему, которую хотите решить или ситуацию которая является для вас сложной в данный период.
- Вспомните ситуацию, когда вы успешно решили похожую задачу (если вы работаете с проблемой/сложной ситуацией) или вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя желанным образом (если вы работаете с состоянием).
- Вспомните где происходила эта ситуация.
- Что вы видели вокруг себя, что тогда слышали, что чувствовали, думали?
- Что тогда вы говорили и делали?
- Какие знания, навыки, способности в вас тогда были включены?
- Что для вас тогда было важным/ценным/значимым/актуальным/главным?
- Как вы себя тогда чувствовали? Придумайте/подберите наиболее подходящую метафору/роль/образ. Это может быть литературный персонаж, герой фильма или компьютерной игры, животное, растение, то есть что-то живое, динамичное, ресурсное.
Теперь, когда метафора найдена, вы можете использовать ее каждый раз, когда вам надо решить подобную задачу. Теперь будет достаточно вспомнить найденный образ, почувствовать себя в нем и действовать из этого состояния.
Как и почему это работает.
Когда вы вспоминаете в подробностях ситуацию собственного успешного поведения, у вас активируются нейронные сети, где записана эта ситуация и это неминуемо приводит к тому, что у вас меняется и эмоциональное, и физиологическое состояние идентичное или близкое к тому, которое было во вспоминаемой ситуации. И в этот состоянии вы получаете доступ и к тем навыкам, и к тем знаниям, и к тем способностям, и к тем моделям поведения, которые связаны с той ситуацией. Ведь, выбранная вами метафора/образ является носителем состояния, которое именно для вас является ресурсным для решения данного типа задач.
Пример.
Девочка 9 лет, очень сильно нервничает, когда их машина стоит в пробке, а она едет в школу или на другие занятия. Очень боится опоздать.
- Решили, что нужна ситуация, когда можно расслабиться и насладиться моментом.
- На море. Лежу на теплом желтом песке. Прям на песке.
- Слышу как шумит море и голоса, но на них не обращаю внимания - просто слышу.
- Думаю о чем-нибудь приятном или вспоминаю что-нибудь приятное. Например, как ходили в аквапарк, или думаю куда пойдем сегодня или завтра.
- Я спокойна. Хорошее настроение. Расслабленная и счастливая.
- Просто хорошо. Просто отдыхаю.
- Морская звезда, которая греется на песке у самой воды.
Результат работы с девочкой: Следующий раз, когда стояла с родителями в пробке воспользовалась образом и получилось не нервничать. Вспомнила сама, без маминых напоминаний (мама сама забыла…). Больше проблем с переживаниями об опоздании во время поездок не было. Но другие ситуации продолжают тревожить. Работу продолжаем…
Надеюсь, что те из вас кто выполнил технику почувствовал, как создание метафорических образов, позволяет активировать ресурсы, которые иногда кажутся недостижимыми.
Приглашаем вас начать практиковать включение состояния успеха в вашу повседневную жизнь. Обратитесь ко мне за психологической поддержкой, чтобы я мог помочь вам освоить эти и другие техники и применить их в вашей собственной жизни.
Будет интересно мне и полезно читателям узнать какие успешные моменты вы вспоминаете, чтобы вдохновиться ими в будущем? Какие метафорические образы стали вашими ресурсными партнерами в решении задач? Спасибо тем, кто поделится этим с группой.
Пусть каждый день становится вашим маленьким успехом на пути к большим целям!
_________
Другие статьи этого автора
Бег, как способ восстановить повреждённые участки мозга
Буду благодарна за скромную оценку моего труда в виде лайка. Это и мотивирует писать для вас, и помогает большему количеству людей увидеть этот текст и, возможно, избавиться от некоторых проблем.
Интересуетесь психологией вообще, темами взаимоотношений, вопросами воспитания детей и другими - подписывайтесь на мой канал, вступайте в группу Вконтакте, присоединяйтесь в каналу в Телеграм.
