❗Да, есть взаимосвязь между тем, когда мы едим, и смотрим что-то на фоне, такие как телевизор или видео в телефоне.
🔥Это связано с понятием "еда перед экраном" или "мультитаскинг во время приема пищи".
🔥Некоторые исследования показывают, что смотрение телевизора или видео во время приема пищи может привести к потреблению большего количества пищи и менее осознанному питанию.
❗Это связано с тем, что внимание разделяется между приемом пищи и просмотром чего-либо, что может привести к неправильному восприятию сигналов сытости и перееданию.
❗Также, смотря что-то на фоне, мы можем быть меньше внимательны к своей пище и потенциально есть больше, чем обычно.
✔ Существует ряд исследований, которые подтверждают взаимосвязь между едой перед экраном и нежелательными последствиями для здоровья. Некоторые из них показали, что прием пищи во время просмотра телевизора или видео сопровождается большим потреблением еды.
✔ Это может связываться с отвлекающим действием мультимедийного контента, которое побуждает к более продолжительным или нерегулируемым приемам пищи.
✔ Кроме того, смотреть телевизор или видео во время приема пищи может снижать осознанность и удовлетворение от пищи. Возможно, вы не замечаете соображения качества пищи, объема и сытости, поскольку весь свой фокус сосредотачиваете на экране.
✔ Пищевые сигналы, такие как насыщение, могут игнорироваться, что может привести к перееданию или потреблению пищи большей калорийности.
✔ Кроме того, смотрение телевизора или видео во время приема пищи может способствовать нездоровым пищевым привычкам. Существует тенденция потреблять больше готовых блюд, закусок, быстрого питания или продуктов с высоким содержанием сахара и соли во время просмотра экрана.
✔ Это связано с так называемым "едой по привычке", когда потребление пищи становится автоматическим и не основывается на реальной потребности.
❗Несмотря на ограниченные исследования в этой области, многие эксперты в области здорового питания рекомендуют избегать еды перед экраном и сосредоточиться на приеме пищи без отвлечений.
❗Известные исследования и их результаты:
✅1. Исследование, проведенное в 2013 году в журнале "American Journal of Clinical Nutrition", показало, что предложение смотреть телевизор во время приема пищи привело к увеличению потребления пищи у участников исследования.
✅2. В другом исследовании, опубликованном в журнале "Appetite" в 2014 году, было обнаружено, что просмотр телевизора во время приема пищи увеличивает потребление пищи в течение дня и способствует перееданию.
✅3. Мета-анализ исследований, опубликованный в 2017 году в журнале "Obesity Reviews", обнаружил связь между едой перед экраном и повышенным риском развития избыточного веса и ожирения у детей и взрослых.
✅4. Некоторые эксперименты показывают, что еда перед экраном может приводить к неосознанному приему пищи, например, участники исследования могут потреблять больше закусок или готовых блюд, не осознавая общего объема потребляемой пищи.
✅5. Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале "Physiology & Behavior", показало, что прием пищи во время просмотра телевизора связан с повышенным потреблением соли и сахара, а также с более высоким индексом массы тела.
✅6. В другой статье, выпущенной в 2016 году в "Frontiers in Psychology", ученые сделали вывод, что смартфоны и интернет-телевидение могут влиять на потребление пищи, уровень сытости и восприятие пищи.
✅7. Мета-анализ исследований, опубликованный в 2018 году в "Appetite", подтверждает, что еда перед экраном связана с увеличенным потреблением пищи и более высоким риском развития избыточного веса и ожирения.
✅8. Другое исследование, проведенное в 2019 году в журнале "Health Behavior and Policy Review", показало связь между приемом пищи перед экраном и низким уровнем физической активности у детей.
🔥ПОЛЕЗНЫЕ ВЫВОДЫ:
❗Да, в исследованиях, затрагивающих взаимосвязь между приемом пищи и просмотром телевизора или видео, есть полезные выводы и рекомендации:
🔥1. Установка осознанности при приеме пищи: Исследования показывают, что осознанное питание, когда вы полностью сосредотачиваетесь на приеме пищи и наслаждаетесь каждым кусочком, может помочь в управлении потреблением пищи и поддержании здорового веса. Избегайте еды перед экраном, чтобы полностью сосредоточиться на приеме пищи и насладиться ею.
🔥2. Ограничение отвлекающих факторов: Исследования подтверждают, что отвлекающие факторы, такие как телевизор или видео, могут привести к увеличению потребления пищи и менее осознанному питанию. Установите правило ограничения просмотра экрана во время приема пищи, чтобы сосредоточиться на пище и почувствовать сытость.
🔥3. Внимательное питание: Согласно исследованиям, принимать пищу с полной осведомленностью означает замедление темпа приема пищи, умение распознавать сигналы сытости, отслеживание объема потребляемой пищи и осознание связи с едой. Используйте время приема пищи, чтобы сосредоточиться на пище и ее вкусе, регулируя порции и уровень сытости.
🔥4. Здоровые выборы при приеме пищи: Исследования показывают, что еда перед экраном связана с потреблением пищи низкого качества, богатой сахаром и солью. Попытайтесь выбирать более здоровые варианты пищи и напитков, когда прием пищи сопровождается просмотром экрана, чтобы снизить потребление ненужных калорий и снизить риск развития ожирения и связанных с ним заболеваний.
❗Обратите внимание, что конкретные рекомендации и результаты могут быть индивидуальными и могут варьироваться в зависимости от личных предпочтений, образа жизни и здоровья. Всегда лучше проконсультироваться с доктором или диетологом, чтобы получить наиболее подходящие рекомендации в вашем конкретном случае.
💖Буду благодарен за лайк и публикацию, это помогает продвигать канал.
🔥Подписывайтесь на мой Телеграмм-канал. Там о космосе: https://t.me/Kosmos_Andromeda
