Последние дни, я слежу за дыханием, стараюсь дышать менее глубоко...более поверхностно... Благодаря этой статье (жмите на синее слово, чтобы её прочитать)
Сегодня у меня выдалось время и желание провести
тест на задержку дыхания
У меня получилось задержать дыхание на 30 сек, пульс при этом был в пределах 70 уд/мин.
По критериям оценки у меня получился вполне неплохой результат. Привожу ниже критерии, если вы тоже захотите проверить:
Если вдуматься то, важность дыхания находится на первом месте, потому что без дыхания человек не может совсем. И именно за этой своей системой мы должны следить тщательнее всего.
Честно, я особо никогда не задумывалась над тем, как работает моя дыхательная система. Занимаясь спортом, у меня была проблема - я не дышала на протяжении всего упражнения, но я даже этого не замечала, уже только после того как заканчивалась музыка, я начинала судорожно ловить воздух ртом... Меня всегда ругали и кричали: "Дыши!" , а ведь надо было просто научить пользоваться дыханием.
Иногда я чувствую, что мне не хватает дыхания, я не могу надышаться и ведь это не норма, это включение рефлексов, так называемых, резервов организма, которые поддерживают нашу жизнедеятельность. Но резервы не бесконечны, они истощают наш ресурс, который мы используем не по назначению, поэтому важно использовать свой организм как это заложено природой, а природа очень умна и все у неё устроено как надо.
Вот отсюда я и сделала вывод, что пора заняться дыханием, чтобы поправить своё здоровье. Я чувствую постоянно шелест в грудной клетке, что это может быть? У вас есть такое?
Ещё у меня низкое железо постоянно, может это тоже как то взаимосвязано с транспортировкой гемоглабина в крови🤔 и дыханием...
В общем как обычно вопросов больше, чем ответов...
Поделюсь некоторыми своими наблюдениями:
- После тренировки с задержкой дыхания в области горла появляется холодок, потом проходит
- После продолжительной задержки дыхания, я как ни странно, не задыхаюсь, а возвращаюсь к ровном дыханию почти сразу
- После триноровки, во время которой я тоже следила за своим дыханием, у меня был внутренний жар, проявлялся он как состояние, когда морозит при болезни.
Вот такие наблюдения были сделаны мной за предыдущие дни.
Знаю, что статью дочитаю единицы, тем кому не все равно на свое здоровье, прошу поставить 👍 в поддержку данной темы.
Ведь, если задуматься, то свое здоровье мы можем поддерживать бесплатно: правильно дышать, регулярно заниматься, есть простую пищу, не искать причин, чтобы откладывать вопросы здоровья, а просто менять свои ежедневные привычки и оставаться здоровыми.