В современной эпохе, люди сталкиваются с различными проблемами и испытаниями каждый день. Будь то бытовые неурядицы или рабочие споры, все это может привести к стрессу и эмоциональному напряжению. Жизнь в 21 веке наполнена стрессом, и многие люди испытывают его на себе.
Однако, важно помнить, что стресс не всегда является чем-то плохим. В небольших дозах, он может быть даже полезным, так как помогает нам оставаться в тонусе и быть готовыми к решению возникающих проблем. Но когда стресс становится слишком сильным и продолжительным, он может нанести серьезный вред здоровью и благополучию человека.
📚 Курсы для психологов консультантов
Стресс – что это и какие у него проявления?
Стресс — это сильное напряжение организма, вызванное негативным воздействием внешних факторов. Большинство людей регулярно испытывают стресс, не понимая, что это не нормально и нужно избавляться от него. Ситуации, вызывающие стресс, могут встречаться повсюду: дома, на работе, в дороге и так далее. Если эмоциональное напряжение проявляется время от времени, это не критично. Однако, если такое состояние становится постоянным и продолжительным, оно известно, как дистресс. В таких случаях защитные механизмы пациента сбоят, что может привести к серьезным заболеваниям.
Поскольку люди часто сталкиваются с неприятными ситуациями, которые негативно влияют на общее эмоциональное состояние, они начинают считать их неотъемлемой частью жизни. В результате этого, вероятность пропустить первые тревожные симптомы, указывающие на развитие стресса и депрессии, становится высокой.
Как определить разницу между плохим настроением и аномальной реакцией организма? Один из первых признаков стресса — это продолжительность негативного воздействия, что приводит к пребыванию пациента в дурном расположении духа в течение более 14 дней. Когда стандартные жизненные трудности исчезают, настроение нормализуется незамедлительно. Страдая от стресса, человек может переживать временное улучшение состояния, однако большую часть времени оставаться раздражительным и подавленным.
Психологический стресс может иметь не только отрицательные, но и положительные последствия для организма. Когда мы оказываемся в стрессовой ситуации, наш организм начинает вырабатывать гормоны адреналин и кортизон, активируя работу иммунных клеток. Это позволяет нам на некоторое время:
- улучшить память;
- укрепить иммунную систему;
- ускорить восстановление тканей;
- увеличить умственные способности;
- повысить выносливость центральной нервной системы;
- улучшить работу всех органов чувств.
Однако, если мы постоянно подвергаемся неблагоприятным факторам, наш организм находится в состоянии постоянного напряжения. Это приводит к быстрому истощению наших ресурсов и сил.
Симптомы и проявления
Когда встречаемся с ситуацией, вызывающей стресс, мы часто испытываем чувство тревожности и нервозности. Но мало кто осознает, что такая психическая нестабильность может негативно сказаться на работе всего организма. И это выражается в различных физиологических отклонениях, которые могут проявляться в следующих симптомах: упадок сил, дрожь рук и ног, выпадение волос, проблемы с пищеварением, появление кожных патологий, боли в сердце, повышенное кровяное давление, скрежет челюстей, сухость во рту, повышенная потливость, мышечные боли, дискомфорт в груди, озноб, нервные тики, изменение веса без явных причин, мигрень и проблемы со сном.
В случае, если вы сталкиваетесь с подобными тревожными проявлениями, очень важно обратиться за медицинской помощью незамедлительно, чтобы не допустить ухудшение своего состояния. Помните, что ваше здоровье и благополучие важнее всего.
У людей, находящихся в состоянии хронического или начального стресса, возникают проблемы с сексуальным влечением, а также они часто испытывают панические атаки. Увеличенная чувствительность к стрессовым ситуациям часто связана с неустойчивостью психического состояния человека. Он становится нерешительным, импульсивным, подозрительным, и регулярно впадает в панику или переживает беспокойство. В период стресса пациент неспособен сконцентрироваться на чем-либо и начинаются проблемы с памятью. Низкое настроение значительно снижает самооценку.
При наличии психологических и физиологических отклонений меняется поведение человека. Он теряет аппетит, становится отчужденным от близких людей, замыкается в себе и проявляет агрессию. К поведенческим признакам стресса можно отнести постоянную беспричинную спешку, проблемы с речью (например, заикание, бормотание или быстрый темп), потерю интереса к своему внешнему виду, недоверие окружающим, нарушение сна (в том числе как его избыток, так и его недостаток), неответственное отношение к своим обязательствам, постоянное желание плакать, оборонительное или компульсивное поведение, наличие негативных мыслей, невозможность принять решение, повышение количества несчастных случаев, происходящих с пациентом, импульсивные и необдуманные покупки, а также усиление проблем на работе и дома.
Повышенный уровень стресса становится фактором, способствующим развитию алкогольной или наркотической зависимости. Пациенты стараются таким образом расслабиться и забыть о своих проблемах.
Причины стресса
Стресс является результатом различных причин, которые могут оказывать влияние на каждого человека по-разному. Некоторые люди могут не испытывать никакого воздействия от конфликта с коллегой, в то время как другие могут заболеть из-за ссоры. Однако, главным фактором, вызывающим стресс, считается долговременная психоэмоциональная нагрузка.
Существует несколько распространенных факторов, которые могут вызывать стресс:
- Разрывы в отношениях. Постоянные конфликты и несогласие с близкими и коллегами могут поддерживать постоянное напряжение. Это могут быть соперничество на работе, наличие алкогольной зависимости у близкого человека или асоциальный образ жизни.
- Высокая нагрузка. Это распространенный фактор стресса для тех, кто занимается физическим или умственным трудом. Большая вероятность появления тревожных симптомов во время экзаменов или работы без выходных.
- Продолжительные заболевания. Болезни и ограничения, связанные с ними, становятся причинами стресса. Тревогу вызывает неопределенность будущего и неуверенность в возможности восстановить свою работоспособность.
- Финансовые проблемы. Это одна из наиболее распространенных причин стресса. Люди без постоянной работы, многодетные семьи и пожилые люди оказываются в особой группе риска.
- Неразрешимые проблемы. Ситуации, которые наносят вред здоровью или благосостоянию, но которые невозможно решить в ближайшее время, также могут стать источником стресса. Например, невозможность выплатить кредит или тяжелое заболевание члена семьи.
Специалисты выделяют несколько триггеров стрессового состояния, которые могут повлиять на человека:
- Избыточный вес;
- Смерть близкого человека;
- Одиночество;
- Проблемы в личной жизни;
- Резкая смена обстановки (переезд в другой город или страну, поиск новой работы);
- Монотонная жизнь с недостатком положительных эмоций;
- Недовольство (собственным внешним видом, окружающим миром, уровнем жизни, профессиональными достижениями и т. д.);
- Недостаток полноценного отдыха;
- Недостаток витаминов и полезных элементов.
Последствия долгого стресса одинаковы для мужчин и женщин и включают соматические заболевания и депрессию. Поэтому важно своевременно распознавать симптомы психоэмоционального напряжения, определить причину стресса и избавиться от него.
✔️Возможно вам будут интересны другие наши статьи: