Каждый человек хотя бы иногда в жизни оказывался в ситуации, когда близкий человек или знакомый в момент или после напряженного диалога вдруг замолкает, не отвечает на вопросы и начинает вас игнорировать. Такое поведение может длиться часами и даже днями, а о его причинах вам приходится только догадываться, что вызывает сильный внутренний дискомфорт и может даже порождать серьезные последствия для психического здоровья.
⚪️ Это – вид манипуляции или психологического насилия, которое также называется «наказание молчанием» или «наказание тишиной».
Зачем молчат
Главное, чего хочет добиться молчащий – показать свое неудовлетворение, заставить другого больше не вести себя неудобным образом. Так он хочет подчеркнуть свою власть – «я буду контролировать наше общение, а ты будешь чувствовать себя виноватым, приспосабливаться и гадать, что именно меня огорчило».
🌀 Причины такого поведения человек часто даже не осознает – когда не умеет или не хочет обсуждать неприятные вопросы, говорить о своих чувствах и несогласии. Другие полагают, что молчанием они стремятся снизить конфликтную напряженность, поскольку то, что вызвало разногласие, теперь не обсуждается. Но бессознательно такой человек демонстрирует: «мое молчание будет для тебя очень неприятным, но действенным для того, чтобы ты больше так не делала/не делал».
К чему приводит наказание молчанием
Наказание молчанием вызывает сомнения в себе. Ребенок такую ситуацию воспринимает как отсутствие любви и брошенность. При этом потребность в любви – это базовая потребность, и от ее удовлетворения зависит, будем ли мы чувствовать себя в безопасности или нет, и какая на базе этого разовьется самооценка. Детская психика очень ранима и не может совладать с ощущением небезопасности, но у взрослых, которые с такой пыткой тишиной сталкивались в детстве, и в зрелом возрасте будет очень болезненная реакция на наказующее молчание партнера или знакомого.
🔲 Регулярное влияние травматических событий порождает проблемы с самооценкой, зависимость от мнения других, стремление подчиниться чужой воле и угодить окружающим. Это препятствует достижению гармонии в отношениях с людьми, встает на пути карьерного роста, и может привести к разного рода психическим расстройствам: тревоге, депрессии, навязчивостям, паническим состояниям и многим другим.
Наказание молчанием: корни в детстве
Люди используют молчание как способ наказания других в том случае, если они имели уже опыт таких отношений в детстве. Чаще всего их родители поступали с ними точно также. Зачастую человек не помнит всех деталей подобных ситуаций, чувства униженности и безысходности, но эффект подобного воздействия остается на уровне «эмоциональной памяти». То есть когда мы не понимаем, почему так бурно реагируем на то, что другим не доставляет проблем, но иначе реагировать не можем.
⭕️ Недосказанность травмирует уязвимую психику ребенка, рождает пространство для фантазий, поэтому так важно быть честным и открытым с ребенком. Гораздо полезнее говорить о своих неприятных чувствах, чем игнорировать. Например, можно сказать так: «Я сейчас злюсь на тебя, и мне нужно время, чтобы перестать злиться, но я тебя все равно люблю».
В попытках прояснить происходящее, и не найдя ответа на свои вопросы, ребенок испытывает тревогу, страх, вину, оцепенение. Эти чувства заставляют его сомневаться в себе, наносят урон самооценке. Именно этого неосознанно и добивается молчащий родитель, игнорируя ребенка: «так он точно поймет», «пусть знает, что мне неприятно», «пусть догадается сам, и в другой раз не будет так себя вести».
Что делать вместо наказания молчанием
🔹 Если вы часто сталкиваетесь с молчанием другого, найдите время и силы, чтобы обсудить это вместе. Поговорить не всегда возможно непосредственно во время ссоры: лучше всего подобрать условия, когда вас смогут услышать и понять.
Во время диалога с партнером расскажите о своих чувствах, объясните, как на вас влияет молчание, и скажите, что готовы обсуждать даже самые трудные и неприятные вопросы, чтобы ваши отношения стали более прочными и честными. Попробуйте после этого прояснить, что скрывается за молчанием вашего партнера, какие чувства он испытывает на самом деле. Не угрожайте и не манипулируйте в ответ и договоритесь о том, как вы оба будете делать в следующий раз, когда кто-то захочет прибегнуть к наказанию молчанием.
🔹Если же вы понимаете, что вы – тот человек, который часто прибегает к наказанию молчанием по отношению к близким и, особенно, детям, то очень важно понять, почему именно вы так реагируете и какую свою боль вы не можете высказать. Взрослая позиция – это когда вещи и чувства называются своими именами.
Помните, что молчание наказанием – это манипуляция и уход от ответственности за собственные негативные переживания, и, как бы это сложно не было, никто не должен справляться с ними кроме вас. Никто не несет ответственности за ваши чувства и переживания, даже тот человек, который вас сильно расстроил или разозлил. Это – ответственная позиция, и если вы достаточно честны и смелы, чтобы ее принять, попробуйте в следующий раз, когда захотите замолчать, изменить свое поведение.
⚪️ Как только вы чувствуете смешанность мыслей и чувств, порождающие желание замолчать, сообщите об этом партнеру или ребенку, например, так: «Мне нужно время, чтобы подумать об этом, я хочу какое-то время побыть в тишине». Эта фраза определяет ваши границы и при этом не ставит другого в неизвестность.
Далее поразмышляйте над тем, а что произошло с вами, что на самом деле вы испытываете: обиду, злость, возмущение. Сформулируйте ваши мысли и это чувство в форме «Я-высказывания» таким образом, чтобы это звучало именно про вас и про ваши чувства: так собеседнику будет гораздо проще вас услышать и что-то изменить, чем в случае прямых обвинений. Например: «Я расстроилась, когда ты пришел домой позже обычного» вместо «Ты меня специально доводишь своими задержками на работе».
В дополнение к этому, расскажите, чего именно вам бы хотелось взамен неприятного поведения или предложите обсудить вместе разные варианты. Например, «Я бы хотела, чтобы ты заранее звонил мне или писал, если на работе что-то срочное и ты задержишься, – так мне будет спокойнее».
А вы сталкивались в жизни с таким поведением как наказание молчанием?
__________________________
👉 Что еще можно почитать на канале:
Что такое газлайтинг и как ему противостоять
Почему мы застреваем в прошлом и боимся начать новую жизнь
Почему я себя накручиваю: откуда берутся негативные мысли и как от них избавиться
___________________________
Подписывайтесь https://dzen.ru/psychoanalysis_as_art, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art