А вы тратите пару минут в конце дня, чтобы ходить на ягодицах? На самом деле это для многих известное упражнение, которое многие помнят с детства, но со временем мы все реже и реже, затем и вовсе забываем. Однако, это очень полезное упражнение, если речь идет не только о нашем здоровье, но и даже о состоянии лица, так как упражнение прорабатывает ягодичные мышцы, которые имеют особенность влиять на состояние нашего лица и даже задней поверхности шеи. И одно время это упражнение было достаточно популярным на просторах сети, многие о них писали ( у нас тоже как-то была речь об этом упражнении ), но почему бы об этом упражнение не вспомнить сейчас, когда скоро потеплеет и нам уже хочется помочь себе и своему здоровью. Но, в чем польза упражнения? Зачем его делать? Давайте смотреть.
В чем польза ходьбы на ягодицах и зачем делать эту ходьбу?
Ходьбу на ягодицах предложил для нас известный профессор Неумывакин И.П. И многие эту ходьбу могут помнить еще с малых лет, но и сейчас хорошо бы вспомнить о данной ходьбе. И в первую очередь данная ходьба полезна тем, кто много сидит на стуле, то есть ведет сидячий или малоподвижный образ жизни, который серьезно влияет на состояние нашего здоровья. В первую очередь это серьезно влияет на обменные процессы, которые происходят в малом тазу, что в свою очередь будет оказывать влияние на работу пищеварения, помимо этого человек чаще будет сталкиваться с ослаблением мышц малого таза, а также ухудшением здоровья как у мужчин, так и у женщин в целом. Также при сидячем образе жизни идет достаточно большая нагрузка на нижние отделы спины, а также поясничный отдел.
Известно для многих, что напряженная поясница и спина в целом может стать причиной излишней сутулости ( так мы стараемся уменьшить нагрузку со спины ), которая в свою очередь приведет к обвисанию живота, талия станет более прямоугольной, помимо этого от сутулости могут образовываться складки на спине, а еще идет большая нагрузка на заднюю поверхность шеи. Но, также слабнут ягодичные мышцы (которые ходьба на ягодицах будет подтягивать и прорабатывать), а это может стать еще одной причиной проблем со спиной, а также лицом - и об этом поподробнее:
У нас существуют ягодичные мышцы, которые в свою очередь подразделяют на: малые, средние и большие. Нас интересуют именно большие ягодичные мышцы - эти мышцы не только помогают нам мягко и удобно сидеть, но еще они помогают нам удерживать положение и центр таза. Если же ягодичные мышцы слабы ( сидячий образ жизни ), то они уже не могут полноценно исполнять свои собственные функции, а это приводит к тому, что центр таза уходит - повышается нагрузка на поясничный отдел. Напряженная поясница всегда начинает давать напряжение и нагрузку на вышележащие отделы - зону под лопатками, нагрузка на заднюю поверхность шеи и лоб ( влияние задней поверхностной линии, которая идет от пальцев стоп по задней поверхности тела до лба ). По этой причине мы постепенно можем испытывать проблемы с наклоном корпуса вперед, проблемы с поворотом головы, тянущие ощущения под лопатками могут усиливаться, помимо этого могут возникать морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки и мешки под глазами, брыли и носогубные складки ( влияние напряженного лба ).
А ходьба на ягодицах позволит:
- Улучшить осанку.
- Улучшить обменные процессы в области малого таза.
- Улучшает работу пищеварения.
- Подтягивает ягодичные мышцы ( но сразу стоит сказать, что область станет немного площе ).
- Снижается напряжение в спине и поясничном отделе.
- Улучшаются обменные процессы в области шеи, а также улучшается состояние лица.
- Включаются в работу мышцы пресса.
- Уменьшаются растяжки и целлюлит на бедрах.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
А вы ходите на ягодицах: тратим пару минут в конце дня, но помогает лицу, снижаем напряжение со спины, улучшаем здоровье
Чтобы сделать упражнение:
- Садимся на пол.
- Ноги выпрямлены.
- Руки сгибаем в локтях и поднимаем перед собой.
- И начинаем приподнимаем одну ногу и переставляя её вперед, а затем другую двигаться вперед.
- Ходим вперед примерно 1 минуту.
- А затем попытайтесь все то же самое сделать, но идти уже назад.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: