Сумасшедший экстрим в Подмосковье.
Информация о забеге:
Дата проведения: 14-15 декабря 2024 года Место проведения: Переславль-Залесский, Московская область Дистанции: 10, 20, 40, 50 и 100 миль, детские забеги на 1 и 3 км Регистрация откроется 19 февраля 2024 года Официальный сайт: goldenultra.ru/madfox Telegram-канал организаторов: t.me/wearegrut Контакты для связи: info@goldenultra.ru
Лед, буруны, торосы, сугробы, рвы, излучины рек, дикие, глухие, заброшенные места – если чувствуете радостное возбуждение от этих слов, то вы – истинный трейлраннер и любитель приключений. Чтобы эти слова превратились в реальность, нужно поехать в древний русский город Переславль-Залесский в середине декабря, потому что именно там – на гонке MAD FOX ULTRA – собираются все самые отчаянные искатели острых ощущений.
Максим Зимин: «Когда добежал, первые мысли были только о том, что все это было зря и больше я на такое не соглашусь, но уже через пару часов, когда прошло награждение и начали финишировать ребята с дистанции К40, я ехал домой с прекрасной статуэткой второго места и уже начал подумывать о том, чтобы вернуться в следующем году, но уже на дистанцию побольше».
Мария Лютова: «Это не просто работа и терпение, но и периодами самые натуральные физические и моральные страдания. Это постоянный диалог с собой: „Ты приехала бороться, сдохни, но выживи. Ты не можешь сдаться! Терпи! Терпи! Терпи!“».
Чем же MAD FOX ULTRA так манит тысячи людей каждый год? Чтобы разобраться, мы поговорили с участниками забега разных лет.
Маршруты и дистанции забега
Самая крутая дистанция для отчаянных трейлраннеров – Valhalla Race 100 miles (около 166 км), которую нужно преодолеть за 30 часов. Такое под силу только супер спортсменам – в 2023 году на этой дистанции финишировали только два участника.
Руслан Крысов, участник забега на 100 миль: «Чем выше сугробы, тем сложнее трасса и ниже скорость передвижения по ней. На каждом ПП установлен лимит прохождения, после которого атлет не имеет права продолжать движение – сделано это в целях безопасности участников. На первой половине дистанции 100 миль временные лимиты установлены довольно жестко, а дальше уже более комфортно. Поэтому самая трудная задача – уложиться в контрольное время на первой заброске (48,5 км), а дальше уже по асфальту скорость добирается. Мой совет – организовывайтесь в группы для совместной тропежки до первой заброски, сменяя друг друга от ПП до ПП.
Вторая сложная часть – после второй заброски (112 км). Там идет узкоколейка на 10-12 км: там жизни нет, особенно, если на дистанции остался один и тропишь в безмолвии на рассвете, как случилось со мной в 2022-м. Хотя сейчас вспоминаю тот перегон как классное приключение».
Те, кто не готов на столь огромный подвиг, как 100 миль, могут пробежать половинку – Mad Fox Ultra 50 miles (около 90 км). На этом маршруте участников также ждут неимоверные препятствия и трудности, сдобренные зимней погодой, но страдать придется в два раза меньше. Контрольное время – 15 часов.
Мария Лютова, участница забега на 50 миль: «Mad Fox Ultra – это бесконечная силовая работа и преодоление препятствий. Заснеженные поля с рыхлым снегом и узкие тропы для бешеных лис, ибо это нечеловеческие условия для бега. Ледяные броды и болота из грязи, глины и снега, которые невозможно обойти. Только вплавь! Скользкие кочки, местами бурелом, ветки и сугробы. Регулярные падения из-за неустойчивых поверхностей. Отмороженные пальцы ног и ссадины от сваленных деревьев. Пульс, который прыгает из четвертой в пятую зону».
Тем, кто хочет сравнить марафон асфальтовый и марафон зимний по пересеченной местности, можно выбрать дистанцию К40 (около 41 км). Организаторы из сложностей оставили только лед, буруны (ледяные дюны, снежные наносы), торосы, снег и сугробы. На этой же дистанции проходит корпоративная трейл-эстафета. Забег по дистанции нужно уложить в 8 часов.
Начинающие бегуны-экстремальщики могут начать с дистанций К20 (около 26 км, контрольное время 5 часов) и К10 (около 14 км, контрольное время 3 часа). Достаточно, чтобы приобщиться к спортивному празднику, почувствовать себя победителем стихий и гордиться собой.
Максим Зимин, участник дистанции К20 в 2023 году: «Первая трудность подкралась к нам еще за несколько дней до старта – циклон «Ваня». Начинали мы в пустом поле и всю дистанцию бежали по нечищенному пути. В некоторых местах снежная целина достигала пояса и было очень некомфортно не то, что бежать, а в принципе – двигаться.
К примеру, стартующие на дистанции в 40 километров бежали по уже протоптанной нами тропе. Благодаря этому обстоятельству, разница в итоговом времени лидеров маршрутов К20 и К40 была менее часа (3:01 и 3:59 соответственно), хотя расстояние у второго было почти вдвое больше.
Еще из неприятного, хоть и тоже погодного – плюсовая температура. Одним из самых запоминающихся промежутков на трассе был участок, где мы бежали прямо по реке. Всю последнюю неделю до «Вани» был сильный минус, река имела уверенный слой льда, но из-за того, что верхняя часть успела подтаять, каждый шаг ощущался последним. Пару раз я уже думал: «Ну вот, проваливаюсь, как же я буду бежать мокрым, впереди еще 15 километров». Но обошлось. Не знаю итоги этой речной «русской рулетки», но надеюсь, что все остались сухими и довольными.
В целом, дистанция супер, мне понравилось, даже учитывая тот факт, что полпути приходилось тупо идти. В самом начале мы шли в линию друг за другом и я стартовал в конце этой змейки из 700 человек. Обгонять начал всех потихоньку на третьем километре, ну и уверенный форсаж устроил на асфальтированной части, когда бежали уже по городу, кажется там я и оставил основную часть участников позади.
Из интересных отрезков – супер красивое, романтичное и запоминающееся начало. Мы бежим по горкам, начинается рассвет, виднеется озеро и почти весь город как на ладони! А еще мы бежали прямо по железнодорожным путям, это очень сильно придавало адреналина. Головой я понимал, что никто не пустит сейчас поезда по этому маршруту, пока проходит забег, но все равно доля сомнения присутствовала и было немного страшновато.
Я бы порекомендовал эту дистанцию тем, кто впервые, как я, соглашается на подобный авантюризм, но считает, что 10 километров маловато. Да и по секрету, К20 намного живописнее и интереснее, чем десятка».
ДЕТСКИЙ ЗАБЕГ
Для детей от 0 до 10 лет предусмотрен забег FUN RUN. Некоторые родители даже бегут с младенцами в коляске. Более взрослые дети 11-15 лет могут принять участие в забеге Teen Ice Race 3K. Оба забега проходят на территории Azimut Парк Отель Переславль.
Регистрация
Предварительная регистрация на забег откроется на «Завтраке Друзей GRUT» 17 февраля 2024 года. Онлайн регистрация начнется 19 февраля 2024 в 12:00 на сайте соревнований.
Организация и атмосфера соревнований
Руслан Крысов: «Организация на высоте. Благодаря таким людям как организаторы Mad Fox, мы – обычные люди, погруженные в свои бытовые проблемы, – можем вздохнуть полной грудью, перезагрузиться и почувствовать себя по-настоящему счастливыми. Благодаря таким стартам формируется личность, стержень, что пригождается в дальнейшей жизни. Можно много плюсов перечислять по организации, команда подходит тщательно к мелочам. Понятно, что есть и просчеты, но без этого никуда – “все мы живые люди”, я считаю, что надо к этим моментам относиться с пониманием. Поддержка на старте – Космос».
Максим Зимин: «Мое мнение может быть спорным и очень субъективным. Во-первых, раздевалок как таковых на старте у нас не было, точно так же, как и парковки. Мы добирались на машине переодетыми уже из дома, но место старта было в такой маленькой деревушке, что все 700 человек там никак вместиться нормально не могли бы. На подъезде пробки, машину не поставить, в снегу все застревают, автобусы не проезжают, одним словом – веселье.
За день до моего забега мне удалось посмотреть на старт главной дистанции в 166 км и там, конечно, совсем другой уровень: огромная парковка у отеля «Азимут», классный стартово-финишный городок, и поесть и попить, и даже избавиться от этого всего – было где. А уж как проходил сам старт – совсем несравнимые вещи! Красиво, феерично, атмосфера просто бешеная! Супер запоминающийся момент, его я даже больше запомнил, чем свой старт…
Наполнение стартового пакета суперское: покормили, напоили, даже вещи постирать помогли! А за то, что получить стартовый пакет было возможно в Москве за несколько дней до забега – отдельный респект организаторам и волонтерам!
Волонтеров вообще хвалить можно вечно, не люди, а золото какое-то! Всегда и везде помогут, поддержат и выручат. Единственный момент – на трассе нужно больше маршалов в спорных и непонятных местах. Пару раз я чуть не пропускал повороты, благо заранее загрузил маршрут в часы. А вот по поводу пункта питания ничего сказать не могу, он был на дистанции всего один, и то я случайно пробежал мимо, не заметив его».
Мария Лютова: «Надо отметить внимательных волонтеров, которые постоянно информируют тебя о положении вещей и сообщают расклад по лидерам, кормят, поят, поддерживают. На заброске мгновенно выдали мои вещи и проводили в шатер, где я переоделась, выпила горячего чая и пополнила питье».
Подготовка и выбор дистанции
Руслан Крысов: «Я люблю бегать длинные дистанции, так как на них скорость ниже. Скоростными характеристиками я никогда не отличался, поэтому для меня в приоритете всегда максимально продолжительные дистанции. В Mad Fox меня зацепила атмосфера на фото и видео из соцсетей. К тому же, скорость на этом старте дополнительно гасится не только за счет протяженности, но и за счет погодных условий, температуры и высоты сугробов – то, что нужно.
Специально к гонке не готовился: участвовал в рогейнах, ориентировании, мультигонках по сезону. Единственное, за месяц до старта сфокусировался на своих слабых местах – стал систематично делать силовые упражнения и просто регулярно тренироваться.
Мне кажется, сколько ни тренируйся, если не получаешь от процесса удовольствие, результата не будет. Рано или поздно человек сломается. Поэтому надо по-настоящему захотеть пройти эту дистанцию, раствориться в гонке, получать удовольствие от происходящего. Но не надо путать это с мотивацией. Глубоко замотивированный человек – безумец, а тут необходимо трезво оценивать ситуацию и принимать решения холодной трезвой головой. Каким бы сильным атлетом ни был человек, он не сможет в одиночку пройти первым всю дистанцию в лимитах при условии, что сугробы по пояс. Его постоянно будет догонять цепочка преследователей из 200+ человек, так как тропя путь, он тратит кучу энергии, которой не хватит на 24+ часов беспрерывной работы. Да, можно бить себя в грудь и кричать: “Я сильный, я смогу”, – но это будет обманом. В 2021 году я трижды догонял лидеров, после того как они пытались убегать, делая отрывы в 30-60 минут, и видел их взгляд. Все – живые люди. В тот год за 30 км до финиша, практически встав в спину Косте и Василию в очередной раз, я сломался и пошел в поход, слив часы преследователям, но, как видите, в следующем году сделал выводы и победил – причем тропил впереди я больше, чем в 2021-м».
Максим Зимин: «В феврале 2023 года я только начал вовлекаться в бег и мне было интересно вообще все, что происходит в беговой тусовке. Как-то раз я стоял в очереди за горячим чаем с пирожками после забега и слышал, что ребята-бегуны обсуждали регистрацию на какой-то «завтрак друзей». Разговор был в стиле: «Регистрация через 5 минут, ты уже открыл сайт?» – «Не-а, у меня не грузит, все виснет». Мне, конечно, стало очень интересно, о чем они говорят, и тоже начал открывать этот сайт. Мне удалось зарегистрироваться, а тем ребятам в очереди – нет. Вот я и попал на мероприятие, где организаторы RHR рассказывают об итогах прошедших забегов, а заодно и открывают предпродажи на будущие гонки.
Я тогда совсем не понимал, что такое трейловые забеги, но отказаться от того, чтобы получить что-либо в числе первых, да еще и со скидкой – не мог.
При регистрации мой выбор пал на дистанцию К20. Я до этого еще не бегал трейлы, но зимние паркраны на 5 км щелкал как семечки, поэтому на забег в 10 километров даже не смотрел. А все остальные варианты помимо К20, казались чем-то невозможным и сумасшедшим. Честно говоря, и до сих пор кажутся. У меня было 9 месяцев на подготовку, поэтому я подумал, что 20 км пробежать, наверное, смогу. Уже после покупки я узнал, что там не 20, а 26 км и бежать я буду не по чищеным тропами уж тем более не по сухому летнему асфальту».
Экипировка
Так как гонка проходит в экстремальных условиях, да еще и зимой, то организаторы устанавливают списки обязательного снаряжения. Для каждой дистанции они разные, посмотреть списки можно на сайте забега в разделе «Обязательная экипировка».
Руслан Крысов: «С экипировкой все индивидуально, как и с питанием. Все мы разные, каждому подходит свой вариант, его надо определять на тренировках, набираясь собственного опыта, экспериментируя, делая выводы. Минимальный набор определен организаторами в списках обязательного снаряжения – по сути это все, что необходимо для успешного прохождения».
Максим Зимин: «На гонку надел то, в чем хожу на длительные пробежки зимой. Лонгслив, поверх него зимняя мембранная куртка Gri, лосины утепленные того же производителя, длинные беговые носки из мериноса, кроссовки Saucony peregrine 12 st, нагрудный пульсометр, так как часы были поверх куртки, и рюкзак Salomon с двумя флягами питья и карманами для питания.
Кстати о питании, я редко ем на забегах, наверное, потому что не бегаю длинные дистанции и не научился еще изматывать организм так сильно, чтобы нужно было много подкрепляться. Но, несомненно, пустым я не бежал. У меня была пара гелей, из расчета, что я съем один на 15-м км и один на 22-м. Каждые 5 км после часа движения я съедал солевую таблетку, чередуя с глюкозной. От глюкозы, как и от гелей, энергию я не сильно чувствовал, а вот соль – вещь обязательная. Можно брать изотоники, но с такими морозами это было бы не самой лучшей идеей.
Из того, о чем я и подумать не мог, но что точно пригодилось бы – гамаши. Ноги в любом случае промокали – мембрана не спасает, а потом все это превращалось в ледышки на лодыжках, так что дополнительная защита от воды и льда не помешала бы».
Как добраться и где жить
Переславль-Залесский находится примерно в 114 км от Москвы. Дорога на машине занимает около 3 часов.
Добраться можно также на автобусе. Несколько рейсов в день уходят с Центрального автовокзала Москвы и автовокзала «Северные ворота». Дорога занимает около 2-3 часов. От автовокзала Переславля-Залесского до места старта можно доехать на такси (в пути – 20-30 минут).
К месту старта можно приехать на поезде и электричке. Электрички идут с пересадкой через Александров, что не очень удобно. Ехать следует до станции Берендеево, далее на такси до места старта (20 км).
В прошлом году был организован трансфер из Москвы до Парка Отеля «Азимут» от метро Пл.Ильича /Римская. Стоимость составляла 1500 рублей в одну сторону.
Остановиться можно непосредственно на месте стартового городка в Парке Отеле «Азимут», либо в одной из гостиниц Переславля-Залесского.
Эпилог
Мария Лютова: «Ультразабег – это когда твое сердце и дух сильнее боли, усталости и страха. На вопрос, зачем я бегаю, я отвечаю: «Я кайфую! Я могу!»
Бег и подготовка к сложным соревнованиям способствуют укреплению моего физического и психического здоровья. Бег на результат требует дисциплины, делает меня более системной и организованной. Плюсом идет крепкое и подтянутое тело.
Я путешествую и бываю в очень красивых, порой диких и неизведанных местах.
Спорт формирует вокруг меня лучшее окружение, объединяя разных удивительных людей, интересных личностей. Бег дал мне настоящих друзей. Я являюсь примером для своих детей. Бег, как способ активной медитации, помогает мне очищаться и принимать правильные решения касательно других сфер жизни: личной и профессиональной».
Зимние трейлы 2024: увидеть северное сияние и пересечь ледяные броды Трейлраннинг – дико сложный бег по горам, песку и полям. Мы поговорили с его главными звездами в России Как правильно готовиться к ультрамарафонам. Советы от профессиональной бегуньи и победительницы «Марафона Монблан»
Фото: https://vk.com/goldenringultratrail; vk.com/padonwa
