Близкая родственница, сноха или невестка, не разбираюсь в родственных связях(жена моего родного брата), попросила помочь ей в похудении.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Зовут ее Вика, 37 лет. Свои фото попросила не размещать, только фото весов. Сказано, сделано.
Так как праздники для многих не прошли бесследно, Вика не стала исключением из правил 😂. И набрала несколько лишних килограмм.
И с подсчетами КБЖУ она не дружит. У меня в этом какой никакой опыт. На подсчете калорий, у меня ушло более 30 кг.
Вообщем, почему не помочь родственнице? Тем более мне эта тема очень нравится, и очень интересно этим заниматься.
Стартовали мы 11 января. Вот с такого веса.
Рост Вики, 160 см.
Рассчитала ее индекс массы тела. Получилось вот так.
Рассчитала дневную калорийность для снижения веса. Получилось 1400 ккал, при низкой активности.
Составила меню, на нужную ей калорийность. С нормой белков, жиров и углеводов.
Напомню, я не специалист, не доктор. Могу только дать совет, основываясь на своем личном опыте.
Вес естественно начал уходить. Взвешивалась она каждый день(знаем, что так не нужно). И каждый день отправляла мне фотоотчет своего веса.
По себе знаю, когда видишь на весах результат своих действий, хочется продолжать. И Вике так понравился этот процесс, что она не собирается останавливаться.
За почти три недели, а если быть точнее за 20 дней, нашего эксперимента, у нее ушло 4,3 кг. На сегодняшний день вот такой вес.
Я считаю, что результат очень не плохой. Даже лучше сказать, очень хороший.
Друзья, а как вы считаете? Напишите пожалуйста в комментариях.
Если честно, думала что она будет нарушать. Были конечно погрешности, но очень незначительные. И они не повлияли на процесс.
Немного нашей ежедневной переписки.
Всегда нужна поддержка, теплые слова, и результат обязательно будет!
Вика, если читаешь, отзовись. Напиши комментарий. Ты большая молодец! 👏🏽
В заключение этой статьи хочу сказать.
Величайшее богатство- наше здоровье! Похудение-путь к здоровью!
Друзья, если вам интересно какое меню на 1400 ккал я составила для Вики, напишите в комментариях, и я опубликую отдельную статью. И распишу подробнее. Хотела написать меню в этой статье, но и так получилась очень длинная.
Ну и раз Вика не разрешила публиковать свое фото, для мотивации опубликую свое 😂😂😂
Спасибо, что прочитали.🥰
Буду благодарна за подписку, лайк и комментарий .❤️
Всем мира и добра!!!😘