Пять полезных привычек, которые может выработать у себя каждый. Взгляд психолога.
1. Привычка радоваться жизни
Оптимизм – это чаще не врождённая позиция. Ребенок, появляясь на свет – не смеётся, плачет. Улыбка на лице младенца появляется позже, через месяц-полтора
К тому же, если ведущим является правое полушарие, а таких людей на земле процентов сорок, то меланхолия, грусть, подавленность, что называется в «крови».
Поэтому, необходимо целенаправленно стремиться к разумному оптимизму. Всегда находить то, чему можно порадоваться.
Для этого можно вырабатывать у себя «японское восприятие». Японцы знают, что мир несовершенен, но всегда найдется часть мира, которая радует и восхищает. Японец не будет любоваться всем деревом – в нём можно найти изъяны (кривой ствол, сухая ветка), но он обязательно отыщет глазами на этом дереве самую прекрасную и изящную ветвь, и будет любоваться ею.
2. Привычка правильно питаться
Нужно осознать, что врожденного пристрастия к той или иной пище нет. А есть просто укоренившаяся привычка, связанная чаще с народными и семейными традициями.
Наш глобальный мир представляет современным людям совсем иные возможности питания, чем поколению наших родителей, бабушек и дедушек. Нам круглый год доступны свежие и замороженные овощи, фрукты, морепродукты, полезные пряности, например, имбирь (он очищает кровь). Зачем же засиживаться на яичнице и макаронах?
Нужно знать, что вкусовые рецепторы приспосабливаются к новому вкусу за 2-3 недели и дальше пища, которую вы считали невкусной (если она свежа и полноценна с гастрономической точки зрения) становится привычным, даже желанным продуктом на вашем столе.
Возможно стоит немного потерпеть, чтобы полюбить овсянку на завтрак, вместо традиционного бутерброда с колбасой. Тем более, что бутерброд с колбасой не разнообразишь черносливом, мёдом, курагой, а овсянку запросто.
Можно ввести за правило каждый день есть салаты. Сначала будет лень резать овощи для салата, но потом благодарный организм найдёт возможность заинтересовать вас. Приготовление салатов – не рутинный, а творческий процесс. Овощи (капусту, огурцы, тыкву), кстати, можно добавлять даже в котлеты, вместо традиционного белого хлеба вымоченного в молоке – и сочнее и полезней. Хорошо, когда вся семья стремится к полезному питанию, в этом случае хорошая привычка становится синонимом понятию «семейная традиция».
3. Привычка много двигаться и спокойно дышать
Движение доставляет нам удовольствие, когда оно совершается без особого напряжения и усилий.
Взбираясь на 10 этаж пешком, и начиная где-то с этажа шестого мысленно проклинать каждую ступеньку, вы не оздоравливаетесь и не тренируете свою тягу к здоровому образу жизни. Вы в это время неразумно издеваетесь над собой.
Неспешная прогулка по парку с парой дыхательных упражнений, выполненных с удовольствием, принесут больше пользы.
Движение, только тогда войдёт в привычку, когда оно вас не раздражает и у вас не возникает альтернативного желания лечь и не двигаться.
Спокойное дыхание вырабатывается во многом благодаря осознанным упражнениям (медитация, йога) и... свежему воздуху. Стремитесь к свежему воздуху. Вы почувствуете, как организм сам начнёт стремиться к его поиску. Уже трудно будет сидеть в душной комнате с закупоренными окнами, спать с закрытой форточкой.
4. Привычка тяготеть к золотой середине
В диетах, в режиме дня, в работе и отдыхе, в развлечениях и общении нужна золотая средина. Вырабатывание у себя разумного чувства меры всего, даст гармонию и спокойствие на многие годы.
Не нужно искать стандарт золотой середины вне вас. Он внутри, и человек приходит к этому постепенно. Возьмите за привычку периодически анализировать: может вы в чём-то «переборщили» (чаще всего бывает в еде), а чего-то себе недодали, чего вам хочется ещё, а что вызывает отвращение. Это прекрасная возможность развить в себе сильные личностные качества. Только помните, что в «самокопании» тоже нужна золотая середина.
5. Цените свои полезные привычки. Это, образно выражаясь, козыри в руках вашего ангела-хранителя!