Одной из самых трудных задач для человека, бросающего курить, является предотвращение соблазна начать снова. Многие бывшие курильщики знают, насколько сложно сдержаться и не поддаться искушению.
В этой статье я расскажу несколько полезных советов, которые помогут вам оставаться некурящим и не вернуться к этой вредной привычке.
1. Избегайте ситуаций, которые ассоциируются с курением.
Если вы знаете, что определенные места, события или действия вызывают желание закурить, постарайтесь избегать их. Замените привычку курить на что-то полезное и приятное. Например, замените сигарету на физические упражнения, чтение книги или прогулку на свежем воздухе.
2. Найдите поддержку в своем окружении.
Расскажите своим друзьям и близким о своей цели оставаться некурящим. Попросите их поддержать вас и помочь вам справиться со соблазном. Общение с людьми, которые не курят, может быть вдохновляющим и мотивирующим для вас.
3. Научите себя управлять стрессом.
Единственное курение не решит проблемы и не снизит уровень стресса. Ищите другие пути расслабления и уменьшения напряжения, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или занятия хобби.
4. Награждайте себя за достижения.
Установите себе маленькие цели и награждайте себя каждый раз, когда достигаете их. Это может быть что-то приятное, но не связанное с курением. Например, позвольте себе купить что-то новое, посмотреть интересный фильм или сходить в кино.
5. Постоянно напоминайте себе о преимуществах некурения.
Ведение дневника, где вы пишете о своих успехах и преимуществах некурения, поможет вам оставаться мотивированным. Узнавайте о последствиях курения для здоровья и вспоминайте, какие вы уже достигли успехи, отказавшись от этой вредной привычки.
Ещё пара интересных советов из личного опыта бросания тут:
Бросить курить и не начать снова - это длительный и трудный процесс. Однако, с поддержкой, мотивацией и твердым решением, вы можете справиться с этим вызовом. Помните, что ваши усилия будут вознаграждены
Буду рад вашей поддержки: dzen.ru/defacto?donate=true