Современный образ жизни часто связан с сидячей работой и малоподвижным времяпрепровождением. Мы сидим за компьютером, перед телевизором, в автомобиле или общественном транспорте.
Отсутствие движения приводит к проблемам со здоровьем, включая остеохондроз, ожирение, отёки и проблемы с координацией движения. В свете этого растущее внимание уделяется инструментам и упражнениям, направленным на улучшение физической формы.
Один из таких инструментов - балансборд или балансир, который становится популярным среди тех, кто стремится к укреплению здоровья и физической формы.
Волшебная доска
Балансборд, известный также как балансир, представляет собой плоскую доску с небольшими роликами или подставками под нее, создающими нестабильность при использовании. Основная цель балансборда - помочь улучшить координацию, равновесие и силу ядра тела.
Плюсы:
- прост в использовании;
- направлен на проработку всего тела;
- подходит для детей и взрослых;
- занимает мало места;
- стоит значительно дешевле, чем абонемент в спорт зал.
Инновация или традиция
Идея использования балансборда не нова и имеет древние корни. В разных культурах по всему миру можно найти аналогичные упражнения и инструменты, направленные на развитие баланса и силы.
Но история сохранила имя Стэнли Уошберна-младшего. В 1953 году именно он догадался запатентовать балансировочную доску.
Позже балансиры обрели популярность в среде любителей горных лыж и сноуборда, ведь простая по конструкции доска позволяла тренироваться для катания по склону в любых погодных условиях.
Для чего используют балансборд
Балансборды используются в различных областях:
- фитнес;
- реабилитация после травм;
- силовые тренировки;
- тренировки танцоров и гимнастов;
- тренировки сноубордистов и лыжников для предотвращения травм.
Упражнения с балансбордом направлены на укрепление мышц всего тела, улучшение координации и равновесия, развитие концентрации.
Кому подойдёт?
Прелесть балансира в том, что использовать его могут как взрослые, так и дети. Поэтому мы рекомендуем присмотреться к балансборду, как к подарку на 23 февраля.
Приобрести балансир можно в магазине ALNA.RU
Такой подарок станет символом заботы о здоровье и физической форме любимого мужчины. При чём совершенно не важно, сколько этому мужчине лет – 5, 15 или 35.
Как заниматься на балансборде
1. Прежде необходимо определить, какая нога у вас ведущая. Именно с неё необходимо вставать на балансир.
2. Плавно встаньте на балансир одной ногой, затем другой. Постарайтесь поймать равновесие.
Лайфхак! Если действие даётся с большим трудом, начните осваивать навык вместе с партнёром, который будет вас страховать, либо используйте стену для опоры.
Упражнения для балансира
Приступать к упражнениям необходимо после освоения основной стойки – уверенное положение в равновесии.
Сёрфинг
Поймайте состояние равновесия стоя на балансборде. Начните медленно перекатываться с правой ноги на левую. Делайте движения плавными, без рывков. Представьте, что вы стоите на сёрферской доске и рассекаете волны.
Пылающие ягодицы
Название упражнения говорит само за себя. Обычные приседания, выполненные на балансире гораздо эффективнее. Приседайте, удерживая баланс. Постепенно увеличивайте количество приседаний за один раз.
Планка
Чтобы разнообразить упражнения, попробуйте поймать баланс, держась за балансир руками. Выполняйте упражнение «планка», опираясь на балансборд. Качественная проработка мышц всего тела гарантирована.
Балансборд — это инструмент, который поможет улучшить физическую форму, усилить нагрузку на тренировках и натренировать координацию.