Упражнение не самое простое и к нему нужно приспособиться.
Можно самому катить обруч, затем догонять его и пролезать, а можно, чтобы кто-то из партнеров катил обруч.
В первом варианте можно самому себе задать нужную скорость, с которой будет катиться обруч, во втором - не надо думать о том, как катить, можно сосредоточиться на пролезании.
Обруч легкий, поэтому при пролезании его нельзя задевать, а то, скорее всего, он упадет.
Есть несколько нюансов, которые следует учитывать.
1. На первых порах лучше катить обруч насколько возможно медленнее, чтобы научиться просто пролезать и не касаться его. А скорость увеличивать по мере освоения.
2. Основная ошибка - начинать пролезать по центру в обруч. Но ведь тот всё время движется. Поэтому надо пролезать в самом начале и пока будем преодолевать обруч, то ноги как раз проскочат под конец.
3. Нужно хорошо поджать голову и начать пролезать руками. Мы сами должны стать как можно меньше, поэтому пролезаем в приседе или, если используем руки для опоры, то и на четвереньках. Или просто с дополнительной опорой руки или рук.
Кто-то вообще уходит в падение после пролезания. Но лучше все же обходиться без него.
4. Когда обруч нам катят, то в начале обучения можно дождаться того момента, когда обруч почти остановится и тогда уже в него пролезть.
5. Если умеем закручивать обруч, то можно запустить его вперед и пролезать уже когда тот будет возвращаться обратно.
6. Обычно пролезаем лицом вперед, но можно потренироваться пролезать и боком. Выполняется за счет приставного шага через обруч. Действовать нужно максимально быстро, так как времени на такой вариант пролезания будет меньше.
7. Лучше учиться пролезать как с одной, так и с другой стороны.
Более наглядно можете посмотреть здесь:
Всем веселых пролезаний! :)
Сайт автора:
Книги автора:
