В январе я что-то совсем расслабилась…
Новогодние праздники берут свое, когда на протяжении долгого времени себя балуешь, сложно возвращаться к обычному питанию. Вот и я сама не заметила как стала ежедневно есть хлеб по утрам и выпечку, а на замену низкоуглеводным сладостям без сахара опять пришли пастила и шоколадные конфеты.
Что у меня с весом?..
Перед Новым Годом мой вес был 75,5 кг.
Потом весь январь вес болтался 75-76 кг, но к концу месяца после сладкого зажора он уже составлял уже 76,8 кг, тут меня перещелкнуло, что хватить есть сладости.
Это фото из моего пищевого дневника.
В последнюю неделю я взяла себя в руки, наконец, наладила питание
Сегодня 1 февраля мой вес 75,6
Так что будет считать, что прибавки за январь не было, я осталась при своих, сто грам это ерунда.
Как я сейчас стройнею?
- Я перешла на четырехразовое питание.
- Наладила режим питания.
8.00 завтрак
12.00 перекус
15.00 обед
18.00 ужин
Питаюсь по этому режиму уже четвертый день, иногда сдвиги по времени, но не более получаса.
- Я убрала хлеб и сахар. Есть их буду, но в небольших количествах.
Тем не менее, я не голодаю и не страдаю без сладкого, ем домашнюю выпечку и сладости без сахара.
Калории пока не считаю, вес уходит, там видно будет.
Мои тарелочки за 31 января
На завтрак я поела ленивые вареники со сметаной и замороженной клубникой.
Муку в вареники положила рисовую 2 ст .ложки на 180 гр творога 5% и еще одно яйцо. Сделала вареники, половину сварила на завтрак, а половину заморозила. Никогда не ем творог более 100 гр за один прием пищи.
На перекус в двенадцать дня съела яблоко и половинку апельсина.
На обед тушеная капуста с фаршем и гречка. Чай с тортиком.
Тортик домашний на овсяно-рисовой муке без сахара.
На ужин я запекла куриную грудку в соусе (соевый соус, горчица, мед, чеснок), сверху еще положила семена горчицы и накрыла фольгой. На гарнир пекинская капуста и немного макарон с сыром.
Настроение отличное. Каждый день гуляю и делаю физические упражнения.
Никуда не пропадаю, буду писать о том, как я налаживаю питание, стройнею, какими физическими упражнениями занимаюсь и чем живу.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира