Сегодня у меня немного необычная статья, будет обо всем понемногу, о питании, похудении и немного о личных переживаниях.
Я сейчас серьезно настроена на снижение веса, наверное, мне нужно было до этого созреть. Долгое время я пыталась снова сбросить вес на дробном питании, но после сорока лет у меня уже это как-то не прокатывает.
Поэтому я решила сократить приемы пищи. Сейчас пробую есть четыре раза. Классические завтрак, обед и ужин и один чисто фруктовый перекус.
С перекусом все неоднозначно…
С одной стороны фрукты и правда поднимают аппетит и бывает сложно выдержать до обеда 3 часа, но я стараюсь держать хотя бы 2. А так стремлюсь и выдерживаю 3-3,5 часа между приемами пищи.
С другой стороны я не могу без фруктов, как только перестаю их есть отдельно, то начинаются запоры, несколько раз доходило до геморроя, все это очень неприятно. Фрукты способствуют очищению, поэтому я иногда добавляю их к завтраку и еще оставляю обязательно на перекус.
Вчера на завтрак в 8 утра у меня была каша 3 злака (рис, пшено, пшеница) и половинка банана. За кадром черный чай с молоком и чайная ложка меда.
Решила завтракать по желанию и голоду, а не по правилам сбалансированного приема пищи.
В последнее время я не наедалась чисто белком на завтрак, сама не заметила, как ежедневно стала завтракать выпечкой и бутербродами плюсом к яйцам.
Демонизировать хлеб не буду, иногда есть можно.
Калории считать не хочу, поэтому моя задача сейчас, есть 4 раза, небольшими порциями без крайностей (без обжорства и голода)
На перекус в 11.30 было среднее яблоко и мандаринка.
В 15.00 был обед суп из свежей капусты, отварные желудки куриные, на них варила бульон и листья салата.
На десерт домашний тортик медовый на овсяно-рисовой муке без сахара.
Да, сладости есть буду, убирать совсем не могу, потом ужасно срываюсь, уж лучше есть понемногу. Вчера не было хлеба, но был кусок домашнего тортика.
Ага, закончилась пастила и я ударилась в выпечку…
До этого я несколько месяцев почти ничего не пекла.
У дочки были свои вкусняшки магазинные, выпечка и сладости, у меня с ВБ без сахара батончики и конфеты.
Но у ребенка начались проблемы с кожей, прыщи, сыпь, высыпания…
Пошла пищевая аллергия, с лета ведем разговоры об отказе от чипсов, колы и шоколада. Она стала есть меньше.
На той неделе были у дерматолога, сдавали анализы, сейчас все в порядке, но сказали сократить сахар и убрать совсем магазинную продукцию с ешками, особенно шоколад. Можно только домашнее, сахар и какао минимально.
Ребенок молодец, сразу согласился без слез и уговоров.
Но вот вчера попросила испечь тортик. Так что буду теперь нам обоим делать все ПП.
Ужин был в 18.00, я поела немного гречки, тушеную капусту с фаршем и отварное яйцо. Чай выпила тоже с тортиком, но кусочек тоненький всего один сантиметр отрезала.
Спать легла в 12 ночи, через шесть часов после ужина голода не было.
Знаю, что мне нужно было вечером не есть торт в идеале, но в моем случае сокращение это уже хорошо.
Теперь о личном…
С осени у меня у меня появилась сильная потребность в очищении и обновлении. Я полностью прогенералила дом, выбросила много хлама. Перебрала все вещи.
Но очищать мысли и душу сложнее, вот если бы можно было просто выбросить на помойку все обиды и негативные переживания. Это сделать сложнее. А если этого не делать, то весь негатив оседает в теле и создает болезни.
Мне стало тяжело вести этот блог, трудно писать, я закрылась словно в раковину и живу в постоянном состоянии стресса.
Не хочу никого критиковать и ругать, но я очень устала от негатива и травли в комментариях, и обесценивания меня, как автора и человека.
Да, я медленно сбрасываю вес, мне это тяжело дается, но это не дает право другим людям унижать и оскорблять меня по всем фронтам.
На конструктивное и позитивное общение это не похоже, как и на общение цивилизованных людей в принципе.
Поэтому я решила поберечь свои нервы и просто отключить комментарии, может насовсем, может временно.
В любом случае я буду вести этот канал. Спасибо тем, кто читает меня, понимает и поддерживает лайками!
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира