Терапия принятия и ответственности (ТПО, acceptance and commitment therapy, или ACT, или АКТ) – одно из направлений когнитивно-поведенческой терапии, основной которого является психологическая гибкость.
Психологическая гибкость в АКТ строится на шести основных процессах:
🧘♀️ Осознанность.
Принцип "будь здесь и сейчас" предполагает контакт с настоящим.
👀 Самонаблюдение (Я-контекст).
Способность отслеживать собственные мысли и чувства, смотреть на них со стороны.
❤️🩹 Принятие
Готовность дать место всем своим мыслям и чувствам, не бороться с ними.
Отделение от своих мыслей и чувств.
☀️ Ценности.
Ориентиры, которые показывают каким человеком мы хотим быть, к чему стремимся.
🏃 Проактивность.
Взятие ответственности за свою жизнь. Принятие решений и выбор действий, основанных на ценностях.
Все шесть процессов образуют гексафлекс ACT:
💡 В отличии от классической модели КПТ, терапия принятия и ответственности не учит заменять свои мысли и чувства, если они иррациональны или неприятны. ACT советует их принимать и занимать позицию наблюдателя.
Список используемой литературы
Хэррис, Расс. Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности: революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов / Расс Хэррис; перевод с английского А. И. Карпухиной]. - Москва: Эксмо, 2023. — 432 с.
