Зимой как никогда важно поддерживать обмен веществ, ведь он замедляется и вес не уходит.
Витаминов с пищей поступает мало, ведь выбор овощей и фруктов в холодное время года не очень. Мы едим больше калорийной пищи, организм запасает.
Я поделюсь с вами тремя рецептами зимних коктейлей (или смузи), для приготовления которых нужны только сезонные овощи и фрукты.
Их без труда можно найти в супермаркетах или на рынке, и стоят они достаточно недорого.
Они хорошо насыщают, вам долго не захочется есть, ведь в них полно клетчатки. Она налаживает пищеварение, устраняет запоры и отёки.
Так что читайте, берите на вооружение, готовьте и пейте на здоровье.
Для первого смузи нам понадобится банан, имбирь и апельсин.
Режем апельсин дольками, очищаем от кожуры, белой плёнки и волокон.
Имбиря берём небольшой кусочек, размером с 2-х, максимум с 5-и рублевую монету.
Если добавить больше, это сделает коктейль слишком острым и испортит вкус.
Его тоже очищаем от кожуры, нарезаем кусочками и отправляем в чашу блендера.
Далее очищаем банан и также нарезаем кусочками, чтобы было легче перебить. Отправляем в блендер к остальным ингредиентам.
Теперь остается только взбить и перелить в стакан.
Наш цитрусовый густой коктейль готов. Он получается очень вкусным и полезным, обязательно попробуйте.
Для второго смузи понадобится:
- 75 грамм очищенной от кожуры, волокон, семечек, отваренной тыквы
- Яблоко, очищаем его от кожуры и внутренностей
- Немножко любых орешков (только не арахиса, это не орех, в нем пользы мало)
- Полстакана чистой воды
Складываем все это в чашу блендера, добавляем немножко корицы для вкуса, ванилина и сахарозаменителя (у меня стевия или эритрит)
На вкус этот коктейль получается как тыквенный пирог, очень приятный.
Третий смузи — это просто витаминная бомба!
Для него берём
- свёклу,
- морковку
- и яблоко,
все в сыром виде.
Все очищаем, нарезаем кусочками, только у яблока избавляемся от сердцевины, а шкурку не счищаем.
- Также берём 1 стакан воды
Перемалываем в блендере, и вкусный полезный коктейль из этих замечательных простых продуктов готов.
Вы прекрасно знаете о пользе этих овощей и фруктов. Но жевать их по отдельности не каждый станет. А вот так, в виде кактейлей, выпивать по стакану каждый день — это очень даже.
Как вам рецепты? Напишите в комментариях.
И не забудьте поделиться↪️ этой статьей с друзьями, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!
Почитайте также