Давайте договоримся сразу, что лень - это не порок (как нам внушали с детства), а защитная реакция организма. Поэтому, если вы хотите победить лень, но волевых усилий не хватает, важно понять следующее:
Надо прекратить себя ругать за бездействие и задуматься - почему организм не дает энергию на то, чтобы делать важные дела!
Вспомним теорию систем - любая система стремится к сохранению баланса и равновесия. Так же и наш организм, как система, стремится оптимизировать расход энергии. Наш организм в целом умнее нашего формального интеллекта (IQ). Если мы приняли решение следовать ложным (навязанным извне целям), либо пытаемся "упахаться", не обращая внимание на остальные потребности организма - он "уложит" сам себя на диван и пошлет к черту все наши великие идеи...
А для тех, кто в моем блоге впервые, представлюсь - меня зовут Ирина, я практикующий психолог. Подписывайтесь, если интересуетесь психологией
Данная публикация родилась благодаря моим клиентам, которые часто приносят на терапию эту проблему (проблему лени). Поэтому давайте разбираться, раз уж запрос актуален для многих:
Почему я не могу победить лень?
Фредерик Перлз (основатель гештальт-подхода в психологии), назвал это борьбой двух собак - собаки сверху и собаки снизу (topdog and underdog). Это метафорические обозначения двух аспектов личности, которые часто находятся в противоречии друг с другом. Эту концепцию Фриц Перлз ввел в своей книге «Гештальт-терапия: Возбуждение и рост в человеческом потенциале» (1969).
Что же это за собаки такие?
- «Собака сверху» представляет собой часть нас, которую психоаналитики еще называют "Супер-Эго" ("Сверх-Я"). Эта часть содержит все наши «должны» и «нельзя», которые мы впитали в себя из внешних источников (от родителей, учителей, общества). Это часть человека, которая критикует, запрещает, приказывает, навязывает, давит и подавляет наши истинные желания, потребности и эмоции. Она часто агрессивна, авторитарна, она жесткая и негибкая. Она стремится к совершенству, контролю и соответствию ожиданиям.
- «Собака снизу» представляет собой часть нас, содержащую наши подлинные чувства, импульсы, фантазии и творческое начало. Это часть человека, которая стремится быть свободной, радостной, любящей и живой. Она пытается подчиниться «собаке сверху», в то же время стремится не делать, уклониться, убедить, умилостивить или сопротивляться давлению. Она стремится к удовольствию, самовыражению и самоактуализации. У психоаналитиков эта часть называется "Оно" или "ID"
Но как бы ни была сильна "собака сверху", у здорового человека "собака снизу" всегда побеждает. То есть побеждают наши истинные желания и потребности.
Давайте вспомним Фридриха Ницше и его философский роман "Так говорил Заратустра". В отрывке "О трех превращениях" философ описывает три части личности, которые, на мой взгляд, очень похожи на те части, которые в свое время описал Фрейд - "Супер-Эго", "Эго" и "Оно". Попробуйте определить, кто есть кто (я приведу отрывки из романа о двух из них):
***
"Три превращения духа называю я вам: как дух становится верблюдом, львом верблюд и, наконец, ребенком становится лев.
Много трудного существует для духа, для духа сильного и выносливого, который способен к глубокому почитанию: ко всему тяжёлому и самому трудному стремится сила его.
[...]
Всё самое трудное берёт на себя выносливый дух: подобно навьюченному верблюду, который спешит в пустыню, спешит и он в свою пустыню.
[...]
Дитя есть невинность и забвение, новое начинание, игра, самокатящееся колесо, начальное движение, святое слово утверждения.
Да, для игры созидания, братья мои, нужно святое слово утверждения: своей воли хочет теперь дух, свой мир находит потерявший мир.
***
Лично я здесь вижу в том верблюде нашу "собаку сверху" - почтенную и навьюченную обязательствами и долженствованиями. А в ребенке - "собаку снизу", созидающую, живую и спонтанную. Вообще очень рекомендую прочесть весь отрывок "О трех превращениях духа" целиком - мысль философа завораживает...
И зачем нам нужен этот верблюд?
И, казалось бы, а зачем общество из нас делает этого навьюченного верблюда? Почему бы нам не оставаться тем свободным, созидающим ребенком? Тем более, если эта "собака снизу" и есть наши истинные желания и потребности, которые в конце концов побеждают?
Не спешите делать выводы, друзья! Не зря в процессе эволюции у нас сформировалось то самое "Супер-Эго" ("Сверх-Я"). В нем мы аккумулируем правила и нормы, которые помогают нам адаптироваться в обществе, развиваться и достигать успеха. Люди с недоразвитым "Сверх-Я" - это такие инфантильные личности, которых мы еще называем "великовозрастные дети", которые не способны порой даже к элементарному самообслуживанию... С такими людьми не хочется иметь дел, создавать семью, дружить и иметь что-то общее....
Нет, они очаровательны в своей спонтанности и непосредственности. С ними бывает весело проводить время. Однако, в горы с таким товарищем не пойдешь.
Не зря я привела размышления Ницше - философ не выкидывает эту часть личности из процесса развития, а показывает ее участие в полноценном формировании человека.
Но наш "верблюд", когда он гипертрофирован и довлеет над остальными частями личности, способен "загнать" нас даже в депрессию, если он не будет учитывать важность и других составляющих нашего организма, нашей психики в частности. Поэтому, на мой взгляд, важная задача - примирить все эти части личности, ради устранения внутреннего конфликта и достижения истинного равновесия и счастья.
И как же примирить всех этих собак и верблюдов?
Здесь важно понимать, что наши истинные потребности и желания первостепенны. Но мы не можем жить и реализовываться в обществе полноценно, если будем игнорировать правила, законы, традиции, устои общества. Но важна правильная расстановка приоритетов!
Помните, что тысячи десятилетий наша физиология и психика остаются неизменными. Меняются условия - технический, технологический и информационный прогресс кардинально изменили нашу жизнь. Мы приобрели много знаний и новых навыков, которые и не снились нашим предкам. Но физически и психологически мы практически не изменились - все потребности и чувства, которые были у наших предков, существуют и у нас. "ID" - это практически неизменная конструкция, в отличие от правил и традиций общества.
Правила постоянно меняются. Много из того, что было актуально и важно во времена наших дедов и прадедов, сегодня уже утратило смысл. Даже сырую воду с кипяченой уже можно смешивать =)
Поэтому я предлагаю нашу "собаку сверху" ("Супер-Эго", верблюда от Ницше) воспринимать, как очень важную составляющую, которая помогает нам адаптироваться в обществе и достигать успехов. Но если она будет игнорировать наши истинные желания и потребности - далеко этот верблюд не уйдет. "Собака снизу" ляжет на диван и пошлет к чертям всех и все, если требования окружения будут игнорировать ее потребности и желания.
Не слишком ли много метафор?
Не знаю, удалось ли мне донести свою мысль о том, что лень - это всего лишь защитная реакция организма, который сопротивляется навязанным целям и правилам, если не учитываются истинные потребности организма? Или запутала вас окончательно? Наверное хочется больше конкретики?
Хорошо, давайте я распишу более подробно и конкретно причины лени в следующей публикации, поэтому подписывайтесь, чтобы не пропустить ее. А пока хочу подытожить сказанное выше и донести самое существенное из этой темы:
Лень - это не порок, а защитная реакция организма. Посмотрите на маленьких детей - вы редко увидите их лежащими на диване в попытке уговорить себя поиграть. Лень (или сопротивление) у них начинает возникать тогда, когда взрослые принуждают их к неинтересным действиям, которые никак не согласуются с их внутренними желаниями и потребностями.
Поэтому предлагаю вам перестать с этого момента ругать себя, своих детей, близких, и пытаться заставить что-то делать. Давайте начнем задумываться о том, почему психика сопротивляется этим действиям и не помогает волевой процесс. Гораздо экологичнее и эффективнее найти в важных делах свое "хочу" (мотивацию), а от ложных целей отказаться вовсе! Научившись разрешить внутренний конфликт, примиряя "собаку сверху" и "собаку снизу", вы можете стать гораздо эффективнее, повысив качество своей жизни.
Берегите себя и увидимся в следующей публикации!
А пока рекомендую вам почитать эту публикацию - она перекликается с нашей сегодняшней темой:
БЛАГОДАРЮ вас за лайки👍 и подписку на мой блог:
Вам так же могут быть интересны другие мои статьи по психологии: