Есть такая категория людей, которым окружающие часто говорят: "Хватит ныть, давай уже сделай что-нибудь!". Ну есть такие люди, наверняка и в вашем окружении тоже, которые постоянно ноют и ноют, но при этом ничего не делают... Причем из года в год одно и то же нытье и человек не сдвигается с места. Раздражает?
Вот только советы, типа: "Хватит ныть!", как правило, не помогают... Ну потому что там, скорее всего, нарушен волевой процесс у человека. Или что-то еще мешает ему действовать. Это надо разбираться. Но сегодня я не про них...
Сегодня решила написать для тех, кто приходит с вопросом:
"Как успевать все делать и при этом не сломаться?"
Эта категория людей - полная противоположность предыдущей! Они - как пчелки - все время в трудах и заботах. Их не надо подталкивать и мотивировать. Наоборот - они еще и других ведут за собой. Узнали себя? =)
Эти люди постоянно в движении и в развитии. Вызывают восхищение и уважение окружающих. Они продуктивны, результативны, созидательны.
И все хорошо, если человек научился еще и отдыхать полноценно! При правильной расстановке приоритетов, люди показывают великолепные результаты, но при этом не "выгорают" и не "ломаются".
Но на практике я часто вижу иную крайность - когда человек уже на грани выгорания, ему бы притормозить или хотя бы сбросить обороты, отдохнуть, чтобы не "поломаться", но он упорно продолжает задавать вопрос: "Как мне все успеть?". И чем больше он устает, тем меньше успевает (логично), а чем меньше успевает - тем сильнее тревога и суета... Замкнутый круг...
А кто узнал себя в этом месте? А хотите научиться так, как те, которые все успевают и не "выгорают", не "ломаются"? Они сейчас эту статью не читают, потому что у них нет такого запроса. Так что пишу я сегодня именно для вас.
И у меня для вас есть плохая новость, друзья. Ответ на вопрос: "Как успевать всё делать и при этом не сломаться?" очень простой и неприятный. Никак!
И да, я слышу, как вы фыркнули и потянулись закрыть вкладку со словами "Очередная хрень, и здесь мне не хотят помочь". Но я прошу вас не торопиться и дать мне пару минут, чтобы пояснить причину проблемы и рассказать о способах решения. Потом ругайтесь и закрывайте вкладку =)
Есть один простой секрет у тех людей, которые ОЧЕНЬ продуктивны, но при этом великолепно себя чувствуют. Если у них возникает подобная проблема и они задаются вопросом: "Как успевать всё делать и при этом не сломаться?", они из этого предложения выкидывают слово "всё" и быстро находят решение проблемы. Либо делегируют часть задач, понимая, что всё они не успеют. Либо просто отказываются от каких-то задач. А вы понимаете, что ваш запрос не реалистичен? Дел всегда больше, чем времени на то, чтобы их переделать. И на работе и так же дома. Понимаете?
А почему у меня так не получается?
Если вы задались этим вопросом - очень хорошо! Расскажу о причинах данной проблемы. Я перечислю наиболее частые варианты, а если ни один вам не подходит - напишите в комментариях, разберемся с вашей ситуацией. Итак:
👉 Вы - перфекционист (сюда же "комплекс отличника", сюда же нарциссическая травма). Перфекционисту надо сделать обязательно все и обязательно на пятерку. Причем самостоятельно, потому что если делегировать, то ОНИ могут сделать НЕ на пятерку. "А если хочешь сделать хорошо, то сделай это сам! И обязательно надо сделать всё! Другие как-то успевают!".
Нет, не успевают...
👉 У вас низкая самооценка и вы пытаетесь компенсировать ее за счет признания через свои подвиги. И человеку с низкой самооценкой очень тяжело ошибиться, что-то сделать плохо или не сделать вовсе, потому что тяжело встречаться с критикой.
👉 Гиперответственность - яЖмать, яЖбать, яЖпсихолог, яЖидеальнаяЖена, а значит "мне надо все успеть, всех спасти, потому что без меня они все не справятся и кто кроме меня?"
👉 Повышенная тревожность. Такой человек создает суету, чтобы "забить" свою тревогу. Наверное слышали, что некоторые тревогу заедают? Ну а в этом случае пытаются убежать от нее через нескончаемые дела - пока мозг занят делом, я не встречаюсь со своими чувствами. Такой человек фоном постоянно слышит: "надо что-то делать, надо что-то делать".
👉 Трудоголизм. Это вообще можно отнести к виду аддикций (зависимости). Человек не может без работы, потому что не знает, что без нее делать. Хобби нет, отдыхать не умеет.
Наверное это основные причины невозможности сбалансировать свою жизнь и быть продуктивным без перегрузок. А если присмотреться внимательно, то часто эти проблемы ходят за ручку вместе по несколько штук к ряду. Нашли что-то свое или нет?
Как справиться с этой проблемой?
Попробовать идентифицировать причину и начать с ней работать. Но я знаю, что вы сейчас скажете: "Хорошо, я сейчас закончу еще один проект/доделаю все дела/заработаю много денег и вот тогда займусь собой - начну читать статьи по психологии, пойду к психологу, возьму наконец отпуск - отдохну и высплюсь..."
В общем опять - доделаете ВСЕ свои дела и вот тогда выделите время и деньги на себя? И как долго еще будете так делать?
Друзья, не откладывайте в долгий ящик заботу о себе. Ну вы, итак, постоянно это делаете. Хватит крепиться и уже пора начинать НЫТЬ! Пожалеть себя. И позаботиться о себе!
И тогда у вас начнет получаться успевать и жить, и работать!
Ну хотя бы заявление на отпуск напишите уже =)
Вот здесь вы можете найти статьи о том, как работать над самооценкой, как избавиться от перфекционизма, и другие полезные материалы: 👉 Полезные материалы по самотерапии и психотерапии.
БЛАГОДАРЮ Вас за ваши лайки👍 и подписку на мой блог!
✎ Запись на консультацию по ссылке в профиле