Существует очень хорошая гимнастика для очищения лимфы, разработанная японским учителем айкидо ещё в далеком 1927 году, которая называется: "гимнастика Кацудзо Ниши".
Это целый комплекс упражнений, который призван устранить застойные процессы в организме за счёт улучшения оттока лимфы, что способствует укреплению иммунитета и замедлению процессов старения, ведь происходит очищение всех тканей от продуктов метаболизма и токсинов.
Сегодня я познакомлю вас с одним довольно простым упражнением из этой гимнастики под названием "Золотая рыбка".
Данное упражнение не только разгоняет лимфу, но и воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение.
Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника.
Делаем это упражнение так:
Исходное положение: ложимся на спину (естественно на ровной и твердой поверхности - это может быть постель или пол), руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу.
Техника выполнения упражнения:
- Для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой.
- Потом подкладываем руки под голову, под шею в области 3-4 шейных позвонков, и не отрывая туловища и ног от пола делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз - это важно) в течении 1-2 минут. То есть интенсивно двигаем влево-вправо поднятыми перпендикулярно полу ступнями ног (как-будто хвостом рыбки), отчего исходит волновое движение по всему телу.
Такое упражнение рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.
Будьте здоровы!
Благодарю за прочтение, подписку и рекомендую: