«Я никогда не выучу английский!», — сказанные на эмоциях фразы порождают негативные мыслительные установки. Они мешают вашему прогрессу в изучении английского, лишают мотивации и заставляют сомневаться в себе.
Избавиться от них — не значит сразу заговорить как нейтив. Но негативные установки важно замечать и корректировать, чтобы строить с английским здоровые отношения.
🚩 Обобщаете. Если вы не поняли, как употребляется Future Perfect, то внушаете себе, что английские времена вам никогда не выучить. Растерялись и не смогли спросить, который час? Сразу сомневаетесь, получится ли у вас вообще говорить на английском уверенно.
🚩 Неосознанно фильтруете информацию. Вы запоминаете только негативные события, связанные с процессом изучения английского. Например, вы запутались и неправильно подсказали дорогу иностранцу или не смогли понять англоязычного коллегу. На фоне этих «катастроф» достижения как будто обесцениваются сами собой.
🚩 Впадаете в крайности. Вчера у вас получилось составить небольшой текст на английском, вы хвалите себя и радуетесь новой победе. А сегодня не смогли вспомнить нужное слово и тут же решаете, что английский — это вообще не ваше.
🚩 Драматизируете. Еще ничего не случилось, а вы уже начинаете сомневаться в себе и видеть в кристальном шаре только мрачные сценарии будущего. А вдруг я перепутаю времена и меня не поймут? А что, если в следующий раз я не смогу и двух слов связать на английском?
Эти слова указывают на то, что человек воспринимает свою проблему как нечто всеохватывающее, неизменное и абсолютное. Любая мелкая проблема становится якобы неразрешимой, а наш мозг начинает формировать и поддерживать негативные мысли и чувства. «Английский мне никогда не давался!», — такой настрой создает убеждение, что вы не смогли и не сможете добиться успеха в изучении языка.
Как бороться с этим?
🥊 Задавайте себе уточняющие вопросы. Точно ли у вас всегда проблемы с Present Perfect? Каждый раз? Без исключений? Задумавшись, вы поймете, что были ситуации, когда вы верно использовали это время. Вспомните конкретные случаи и поставьте себе мысленно галочку. Когда ошибетесь в следующий раз, вы будете знать, что так происходит не всегда. Нужно просто повторить правило, но не падать духом.
🥊 Формулируйте проблему правильно. «Никогда не получится разобраться в артиклях», — если у вас возникают такие мысли, поменяйте их на более позитивную формулировку, например: «Не получалось выучить артикли, но теперь я с ними разберусь!». Такой подход мотивирует на свершения.
❌ Навешивание ярлыков
Это привычка к негативному определению себя. Вам достаточно пары ошибок, чтобы решить — английский не для вас. Кажется, все вокруг уже давно говорят идеально, а вы по-прежнему не разобрались с временами и предлогами.
Такие негативные представления о самом себе кажутся тем более реальными, чем больше вы их повторяете. Они убивают мотивацию учиться, ведь все равно ничего не получится.
✅ Как с этим бороться?
Хвалите себя даже за мелкие успехи в обучении. Попробуйте делать это на английском — пользы будет в два раза больше. Например, подойдут такие фразы:
- I'm thrilled with the progress I've made in learning English. — Я в восторге от прогресса, которого добился в изучении английского языка.
- Now I've made a mistake, but it's okay — I will do better next time. — Сейчас я допустил ошибку, но это нормально — в следующий раз я сделаю лучше.
- I've nailed the Present Perfect — way to go! — Я разобрался в Present Perfect — так держать!
Напоминайте себе, что ошибки в процессе изучения иностранного языка не определяют вас как личность. Если вы забыли вчера позаниматься, то это не значит, что вы лентяй. А ошибка в предложении не делает вас неграмотным. Будьте бережны к себе.
❌ Драматизация ошибок
Перфекционизм — это стремление к совершенству во всем. Вы не позволяете себе допускать ошибок, боитесь и постоянно концентрируетесь на них. Кажется, лучше не говорить вообще, чем говорить неправильно. Так происходит драматизация ошибок со всеми вытекающими последствиями.
✅ Как с этим бороться?
Воспринимайте ошибки не как поражение или приговор, а как мотивацию к новым активным действиями. Ошиблись — значит теперь знаете свое слабое место, над которым можно и нужно работать.
Как методист я провожу регулярные консультации со студентами, которые обучаются на тарифе «Усиленный», чтобы мотивировать, помогать преодолевать трудности и отслеживать прогресс. Борьба с негативными установками является важной частью образовательного процесса.
Преподаватель на занятиях всегда принимает во внимание страхи и сомнения студента и старается прорабатывать их вместе с ним. Например, для некоторых учеников важна конструктивная критика и четкое указание на все допущенные ошибки. Для других же важно, чтобы поощрялись успехи, а критика была мягкой и бережной.
Методист-наставник на консультации не будет говорить о мелких ошибках вроде пропущенного артикля, но оценит ваш прогресс и настрой. Поддержит, если что-то не получается и посоветует, как эффективно достичь желаемой цели. И точно не оставит вас один на один с негативными установками.
→ Попробуйте занятия в «Инглекс» на тарифе «Усиленный», чтобы найти не только своего идеального преподавателя, но и опору в изучении языка в виде методиста-наставника. Первый урок — бесплатно.
