А вы стоите на одной ноге? А ведь одно время это было достаточно популярным упражнением, которое может принести пользу нашему здоровью и даже улучшить молодость лица. Делать его можно просто и достаточно быстро, и в конце дня оно не будет забирать наши силы, время и энергию, так как не всем хочется делать сложные упражнения. Но, стойку на одной ноге часто называют китайским упражнением, которое рекомендуют делать каждый день и получать свою пользу. Но в чем же польза упражнения? Что оно дает? Давайте смотреть.
Зачем стоять на одной ноге и чем это может быть полезно?
В разных культурах можно встретить различные стойки, которые исполняются на одной ноге. Эти практики все похожи одна на одну, но самой популярной является китайская стойка на одной ноге. Эта стойка иначе называется «петух стоит на одной ноге». И её нередко называют позой молодости и долголетия. Но, почему?
Вообще считается, что данная поза создана для того, чтобы помогать энергии Ци в ногах не застаиваться, а двигаться вверх, так как она имеет свойство застаиваться именно в ногах, согласно китайским учениям. Другой момент состоит в том, что данная поза исполняется босиком, а у нас на стопах находится большое количество разных точек, которые также связаны с большим количеством систем, мышц , даже пищеварением. Но, также на наших стопах проходит так называемая задняя поверхностная линия, которая у нас представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. Данная линия у нас помогает исполнять защитные функции, мы с помощью нее ходим, удерживаем равновесие, координацию , поднимаем руки и ноги. Вы эту линию можете увидеть на изображении ниже и эта линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая затылок, макушку и заканчиваясь в области лба.
Если же стопы слабы, либо линия не так развита, то она полноценно не может исполнять свои собственные функции. Мы уже не можем так активно и быстро делать упражнения, удерживать координацию и равновесие, мы не можем плавно и мягко ходить, мы чаще сутулимся, а сутулость начинает приводить к проблемам с фигурой, появляется оплывший живот, талия становится менее заметной. Притом появляются складки на спине, а также в целом тело начинает перераспределять нагрузку на вышележащие отделы. В частности от ног нагрузка идет на область нижних отделов спины, поясницу, а также заднюю поверхность шеи и просто лоб. В итоге мы сталкиваемся с такими явлениями, как проблемы с поворотом корпуса в сторону, про косы с поворотами головы в сторону, мы в целом ощущаем напряжение в области затылка, которое переходит на лоб. Если же лоб напрягается, то это приводит к таким явлениям, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами, а также в целом лицо выглядит более уставшим.
А стойки на одной ноге позволяют:
- Поработать с осанкой , что будет полезным для подтяжки фигуры, для талии, живот будет более подтянутым.
- Упражнение будет полезным для улучшения настроения, так как плохая осанка часто приводит к стрессу и усталости.
- Упражнение помогает воздействовать на точки на стопах, что полезно в целом для здоровья.
- Практика полезна для молодости лица: будут уменьшаться отеки на лице, морщины, будет уменьшаться напряжение в шее.
- Будет улучшаться координация, равновесие. Походка станет более плавной, мягкой.
- Ваше чувство координации будет помогать удерживать равновесие даже в скользкую погоду.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Китайское упражнение молодости - стоим на одной ноге: с осанкой работаем, лицо омолаживаем, живот уменьшаем
Упражнение в целом достаточно простое, а чтобы его сделать:
- Встаем прямо.
- Одну ногу поднимаем.
- Руки можно: держать вдоль тела, поднять параллельно полу, либо поднять вверх над головой - все зависит от того, как у вас развита координация.
- В идеале еще и глаза закрывают.
- Стоят на одной ноге столько, сколько получается, пускай это пара секунд. Постепенно время исполнения упражнения увеличивают.
- Затем делаем другой ногой.
Упражнение можно делать вечером.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: