Доброго времени суток, друзья! Это Алексей и сегодня я расскажу вам про практику цигун лунное дыхание.
Практика цигун Лунное дыхание представляет собой одну из техник цигун, которая акцентируется на координации дыхания и движения, приводящих к гармонии тела и ума. Этот вид цигун, как и многие другие, уделяет внимание дыханию, энергетическим течениям и психо-эмоциональному благосостоянию. Распишем подробнее, как выглядит практика цигун Лунное дыхание.
Подготовка к практике
Перед началом практики цигун Лунное дыхание важно создать подходящую обстановку. Найдите спокойное место, где вас не будут беспокоить. Убедитесь, что ваша одежда свободна, и вы можете свободно двигаться. Также важно убедиться, что вы не голодны или слишком полны, чтобы избежать дискомфорта во время практики.
Шаги практики
1. Позиция Цигун
Начните с установки позы Цигун. Встаньте прямо, стопы параллельны и находятся на ширине плеч. Расслабьте плечи, выпрямите спину, поднимите голову так, чтобы подбородок был параллельно земле. Руки могут быть расположены внизу или на уровне живота.
2. Сосредоточьтесь на Дыхании
После того, как вы встали в позицию, начните концентрироваться на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и подготовить тело к практике.
3. "Лунное" Дыхание
Лунное дыхание включает в себя глубокие, плавные движения, сопровождающиеся дыханием. Во время вдоха поднимайте руки в стороны над головой, создавая плавное движение, как бы обхватывая луну. При этом дыхание должно быть глубоким, через нос, с акцентом на наполнение нижней части легких. После этого на выдохе медленно опускайте руки, визуализируя, что вы отдаете ненужное, токсины и негативные эмоции луне.
4. Продолжение практики
Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут или более, если вам комфортно. Во время упражнения ощущайте связь с природой, будто вы взаимодействуете с лунной энергией через свое дыхание и движения.
5. Завершение практики
После завершения практики позвольте себе мгновение покоя, чтобы внимательно ощутить свое тело и эмоциональное состояние. Это также отличный момент для благодарности за проведенное упражнение.
Цигун Лунное дыхание является одной из многих техник, которые могут быть включены в ваш регулярный практический ритуал. Он помогает гармонизировать тело и ум, улучшить дыхание и укрепить связь с природой.
Независимо от того, какую практику вы выбираете, важно быть терпеливым и постоянным, давая своему телу и уму время на освоение новых навыков.
Не забывайте, что лайк - это способ сказать автору "спасибо"!
Рекомендованные статьи:
Сукшма-вьяяма: базовые упражнения для суставов
Цигун: гимнастика для начинающих
Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнать больше о веганстве. Читайте статьи про активный образ жизни, йогу, похудение и пауэрлифтинг!