Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Регулярная забота о печени – важная составляющая ЗОЖ. Если ее функции нарушаются, страдает весь организм: ухудшается выработка желчи, нарушается пищеварение, а с ним метаболизм белка, жиров, витаминов и микроэлементов, в тканях оседают и накапливаются токсины, ухудшается кроветворение.
Вредная пища, нарушения в рационе, а главное нехватка необходимых продуктов и питательных веществ приводят к ухудшению состояния здоровья и функций печени. Это может сопровождаться нарушением стула, тошнотой, слабостью, болезненностью в правом боку и т.д.
Вот 2 продукта, которые многие люди едят нечасто и в недостаточном количестве, а между тем печени они просто необходимы.
1. Куркума
Для нас эта специя относительно новая, но в последнее время она становится все более популярной. Куркума не просто придает пище эстетический вид и приятный аромат, но и обладает большой оздоровительной силой для печени и других органов.
В куркуме содержатся эфирные масла и мощные антиоксиданты, которые благоприятно влияют на гепатоциты, ускоряя их регенерацию и предотвращая накопление жира.
А еще в этой специи богатый набор незаменимых аминокислот: аргинин, гистидин, валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин. Также она содержит линолевую и линоленовую полиненасыщенные жирные кислоты и Омегу-3.
2. Свекла (и свекольный сок)
К сожалению, не многие едят свеклу регулярно и в достаточном количестве. Между тем диетологи не зря прозвали этот овощ «пылесосом» для печени.
В свекле много пектина, редких микроэлементов (особенно цинка, железа, селена и фосфора), витаминов (А, С, группа В и др.), бетанина и других полезных веществ. Все они являются просто необходимыми для здоровья гепатоцитов и выработки желчи.
Причем свекла полезна для печени в любом виде – сыром, ферментированном, варенном. Также полезны свекольный сок и свекольный отвар.
Напоминание
Однако помните, полезных продуктов недостаточно для того, чтобы печень была здорова.
Важно ограничивать алкоголь, сахар, насыщенные жиры (а трансжиры полностью исключить), пережаренную пищу, копчености, маринады, консерванты, усилители вкуса.
Кроме того, для печени важна достаточная физическая активность. Так, например, от лишнего жира в печени можно избавиться всего за 2-3 недели, если ежедневно по полчаса заниматься даже умеренной физической нагрузкой.
Так же важно уметь бороться со стрессами, которые могут вызывать нарушение работы печени.
Предупреждение: в случае необъяснимого дискомфорта в правом боку или появления других жалоб необходима консультация со специалистом – терапевтом или гепатологом.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
3 продукта, с которыми не стоит сочетать гречку, если вы заботитесь о своем здоровье
Что происходит с кровью через 1 час после употребления чеснока
Как быстро укрепить мышцы тазового дна: 2 простых упражнения
Лучшая каша после 55: белок, витамины и минералы в одном продукте