Как питаюсь. Какая активность. Как уходит вес.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, кто не знает или не помнит. За очень продолжительные новогодние каникулы, мой вес прибавился аж почти на 5 кг. И был 82 кг. Об этом рассказала в этой статье 👇
Долго собиралась, морально готовилась😂😂😂, чтобы опять снижать вес.
Естественно, около трех килограмм, ушло за первую неделю. Это и понятно, водичка уходит.
Напомню, я не специалист, не доктор. При любой смене питания, требуется консультация специалиста.
Отчитаюсь вам по своей активности, и по тарелочкам за прошлую неделю. Очень рада буду советам и небольшой критике.😘
Мои примерные завтраки. Фоткала не каждый день. И не каждый прием пищи.
Яичница из двух яиц, с беконом и авокадо. Кофе с кокосовым молоком, осталось за кадром.
Еще один пример моего завтрака.
Одно яйцо, булочка из псиллиума, авокадо, огурец.
Обеды всегда беру с собой на работу. Фото не делала. Но в основном это было запеченое, куриное бедро, с запеченными кабачками.
Ужины тоже примерно одинаковые.
Рис из цветной капусты, курица запеченая. Курицу всегда запекаю целиком. А потом ем всю неделю. Грудку не очень люблю, могу приготовить из нее какой то салатик.
Калорийность моего рациона примерно 1500-1700 калорий.
По активности вот так примерно.
Бывает чуть больше, бывает меньше. Но это не считая занятий в зале, и естественно домашних дел, это только шаги на улице.
По весу на сегодняшний день вот так.
За неделю минус 600 гр.
Немного, но главное минус. Это радует.
Друзья, поделитесь пожалуйста, как уходит ваш лишний вес? Какого питания придерживаетесь?
Очень рада вашей обратной связи.😘
Спасибо что прочитали.
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий.❤️
Всем мира и добра!!!🥰🥰🥰