Как иногда может быть лень делать сложные упражнения, которые бы помогали нашей фигуре, уменьшали бы наш живот, делали талию, да и помимо этого помогали бы нашему здоровью. Да и ко всему прочему у нас буквально на все может не хватать времени, так как многие упражнения занимают большое количество сил, времени и исполнять их ни с утра, ни вечером нет особой возможности. И, самыми ленивыми упражнениями славятся японцы, если речь идет о похудении. И в этой статье поговорим об 1 дыхательном упражнении, которое может помочь нашему здоровью, так и похудению, особенности в области живота. Но, как это может работать? В чем польза упражнения? Давайте смотреть.
О технике дыхания Мике Риосуке - о пользе и похудении:
В Японии всегда пользовались популярностью упражнения, которые можно делать просто, быстро и часто они подходят даже тем, кто ленится. И такие же техники упражнений нередко используются в похудении, снижении веса, они формируют фигуру, но очень редко прокачивают мышцы ( это также связано с тем, что в Японии не принято сильно качать мышцы и создавать выраженные рельефы ). И согласитесь, что иногда нет ничего проще, чем делать упражнения дыхательные, где мы дышим и получаем пользу.
И одно время было популярно одно японское дыхательное упражнение, которое пришло из Японии. И у этого упражнения есть своя история. Мике Риосуке ( японский актер ) долго время страдает от проблем со спиной, в области поясницы и пошел он со всем этим к специалисту, чтобы наконец-то избавиться от этой проблемы. И специалистом было порекомендовано как раз таки одно дыхательное упражнение. Актер делал его около 3 месяцев по 1-2 минуты а день и не только в итоге уменьшил неприятные ощущения в спине, но еще и похудел, избавился от живота, который также ему мешал, и тогда дыхательное упражнение получило свою популярность, и не только как практика для спины, но и для фигуры.
И, как любое дыхательное упражнение практика будет насыщать нас большим количеством кислорода. А мы знаем, что в обычной жизни кислорода нам нередко и не хватает. А , если кислорода не хватает, то мы ощущаем сонливость , усталость, напряжение, постоянную тревожность и стресс, у человека также повышается уровень голода, но голод этот эмоциональный, который как раз нередко становится причиной лишнего веса, причиной проблем с пищеварением, перееданием. Почему с лишним весом нередко без дыхательных упражнений справиться сложно. Но, также недостаток кислорода может снижать наши защитные силы, влиять на состояние наших мышц. И, как считается это дыхательное упражнение позволяет:
- Улучшать настроение, уменьшать усталость и сонливость.
- Улучшает память и внимание.
- Улучшает работу пищеварения.
- Уменьшает объемы живота.
- Снижает эмоциональный голод.
- Помимо этого упражнение помогает снизить уровень тревоги, стресса и напряжения.
- Повышает упражнение и наши защитные силы.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Японское дыхание для похудения, плоского живота и здоровья - и ленивым подойдет
Чтобы сделать упражнение:
- Встаньте прямо, напрягите ягодичные мышцы.
- Выставите одну ногу вперед, при этом без сутулости.
- На выставленную ногу вперед переместите почти весь свои вес.
- И делаем глубокий вдох на протяжении 3 секунд, поднимая руки над головой.
- А затем выдох, опуская руки вниз вдоль тела - выдох 7 секунд.
- Ставим ногу обратно, повторяем упражнение другой ногой.
Упражнение делают от 1 минуты и постепенно увеличивают время до 2-3 , некоторые до 5-6 минут.
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: