Фитнес по-семейному — как привить ребенку любовь к тренировкам?

Регулярные и умеренные тренировки будут полезны для ребенка. Главное — правильно подобрать нагрузку, ориентируясь на возраст и физические возможности

Активный образ жизни — это залог крепкого здоровья. Поэтому важно прививать детям любовь к фитнесу с раннего возраста.

Регулярные тренировки обеспечивают:

● развитие физических качеств и координации движений;

● укрепления иммунитета;

● формирование правильной осанки;

● укрепления опорно-двигательного аппарата;

● профилактику плоскостопия и др.

Как же приучить ребенка к фитнесу?

При выборе фитнес-программы стоит проконсультироваться с педиатром или ортопедом

Дети стремятся брать пример со взрослых, поэтому стоит начинать с себя и стать тем самым примером для подражания для своего ребенка.

В раннем возрасте имеет место запечатление или импринтинг, когда в памяти фиксируются определенные образы, формирующие личность и поведение малыша.

Поэтому просто начните заниматься вместе с ребенком, покажите ему, что фитнес — это увлекательно и весело. Личный пример — наиболее убедительный инструмент.

Интересный факт: нейрофизиолог Гленн Доман установил, что мозг у ребенка развивается быстрее, чем больше он двигается. Это явление названо двигательным интеллектом, новые двигательные навыки запускают развитие более высоких отделов мозга.

Домашние активности

Принуждение — это главная ошибка родителей!

Можно начать с домашних активных игр, утренних пробежек или небольших семейных соревнований с призами. Пусть это будет футбол, волейбол, теннис, езда на роликах, велосипедах или коньках в зависимости от времени года — это будет увлекательный совместный опыт!

Вызывайте интерес к фитнесу — он должен увлечь ребенка, а не стать для него скучной рутинной.

Фитнес-программы

Не забывайте хвалить ребенка даже за самый маленький успех, так он будет видеть отдачу и больше вкладываться в процесс. Но не рекомендуем обещать награду за каждое занятие, иначе ребенок может начать тренироваться только лишь за вознаграждение

После можно обратиться в детский фитнес-центр, где для вашего ребенка подберут оптимальную и интересную программу. Важно учитывать возраст:

● до 4 лет: физиологически правильно уделять внимание общей физической подготовке, а не конкретным занятиям;

● 4-7 лет: идеальное время для начала занятий плаванием, бегом, танцами, дзюдо, а также фигурным катанием. В этот период важно развивать координацию движений, ориентацию в пространстве, дополнительно ребенок получает навыки социального общения;

● 7-9 лет: в этот период ребенок может попробовать различные виды единоборств, гимнастику, групповой спорт — футбол, баскетбол, волейбол, хоккей. Можно сочетать индивидуальные и групповые занятия, чтобы развивать ребенка как в физическом, так и социальном плане;

● 9-14 лет: можно записать ребенка на более специализированные секции, например, теннис, стрельба из лука, фехтование, ведь в этом возрасте ребенок уже осознанно подходит к тренировкам и работает на результат.

Дополнительная мотивация

Фитнес и спорт отнимают достаточно сил и энергии, которые необходимо регулярно восполнять. Важную роль в энергетической поддержке организма играет сбалансированное питание, важно обеспечить ребенка необходимыми витаминами и полезными микроэлементами

Сделайте уверенный шаг к здоровью всей семьи :)

С заботой о вас, DDX Fitness!

Понравилась статья? Тогда поддержите нас своим лайком! А также подписывайтесь ✅ на наш Дзен-канал — здесь мы рассказываем о фитнесе, здоровье и питании!

КЛИК СЮДА ;) <--- ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ТАРИФАХ DDX FITNESS