Доброго утра всем!
Я не всеведущая и всёзнающая Знайка! В своих ответах на ваши вопросы, уважаемые марафонцы, я ориентируюсь на свой жизненный опыт и зачастую просто делюсь личным опытом, но в большей степени при подготовке ответов на поступающие от вас вопросы я реферативно пользуюсь специальной справочной литературой и сайтами уважаемых медицинских учреждений, институтов и организаций.
Сегодня - ответы на вопросы от марафонцев, у которых не просто лишний вес, но и СД 2 типа.
Ответы на эти вопросы ТОЛЬКО из моего личного опыта жизни с СД 2 типа и моих знаний об этом, а потому вы можете относиться к ним как угодно - прочесть и забыть, а может и намотать на ус: если есть проблема, то зачастую все средства хороши для её устранения.
Первый вопрос о том, почему так важно принимать комплексные препараты при СД 2 типа.
- Те люди, которым поставлен диагноз СД 2 типа и у которых есть лишний вес, зачастую неправильно относятся к рекомендации врача о том, что желательно принять меры к снижению веса.
- Первое, что они делают, то это стараются ограничить свой рацион и даже пропускают приёмы пищи из-за боязни гипергликемии и дальнейшего набора лишнего веса. За те годы, что я веду платные группы снижения веса, я многократно сталкивалась с такой ситуацией.
Справка: Гипергликемия - это медицинский термин, обозначающий высокий уровень сахара в крови. Уровень сахара обычно регулируется гормоном инсулином. При диабете инсулин не вырабатывается в нужном количестве. Поэтому удержание уровня сахара в крови в пределах нормы является основной задачей лечения.
Нужно знать, что:
- Прием некоторых препаратов, например метформина, приводит к снижению уровня витамина В12. Его недостаток может привести к проблемам с ЖКТ, нервной системой и зрением.
справка: Если говорить о питании, то витамин В12 содержится, в основном, в продуктах животного происхождения, таких как мясо (говядина), субпродукты (печень и почки), морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыба (форель, лосось), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) и яйца.
2. При нарушении функционирования поджелудочной железы происходит нарушение выработки не только инсулина, но и витамина Д. При недостатке данного витамина страдают кости, мышцы и почки.
справка: И опять-таки, если говорить о питании, то витамин Д содержится в продуктах животного происхождения. В еде растительного происхождения, кроме кукурузного масла, микроэлемент отсутствует. Пополнить запас данного витамина можно из следующих продуктов:
- рыба, особенно жирные северные сорта
- икра рыбы
- молочные продукты: сыр, молоко, творог
- печень
- морепродукты: устрицы, креветки, крабы, кальмары
- грибы
- куриные яйца, в частности желтки
- сливочное масло
- мясо.
Я назвала вам только ДВА ФАКТА того, КАК неправильное, несбалансированное питание при СД 2 типа может продолжать нарушать и разрушать здоровье человека, но этот перечень, из-за нарушения взаимоотношения организма с инсулином и принимаемых при этом лекарственных средств, достаточно внушителен.
Нужно запомнить простой факт: отсутствие важнейших для жизнедеятельности организма витаминов, макро- и микроэлементов также опасно, как и быстрые углеводы в питании для диабетика 2 типа. При их дефиците инсулин не работает и глюкоза не доставляется в клетки, а остаётся в крови. Это разрушает сосуды и даёт осложнения на сердечно-сосудистую систему, на зрение, на нервную систему и так далее.
- Потому, дорогие мои, приём комплексных препаратов витаминов и макро-, микроэлементов при СД 2 типа архиважен для лечения этого заболевания и достижения ремиссии. И он должен быть не отдельными курсами, а постоянным.
- А если говорить о ремиссии, то не могу не напомнить, что это возможно только при КАЖДОДНЕВНОЙ физической нагрузке и ПП-питании с решительным ограничением быстрых углеводов, а не только одни пилюли.
- Советовать в рамках статьи КАКИЕ биодобавки и комплексы витаминов и макроэлементов нужно принимать я не имею права. Это вам помогут подобрать работники аптеки или ваш эндокринолог.
Второй вопрос вновь о твороге.
- Об этом мы уже неоднократно говорили и я постараюсь найти ссылку на статью, в котором этот вопрос подробно раскрыт, а сейчас просто скажу, что творог - безусловно очень полезный и вкусный продукт, но принимать его в пищу лучше в определенное время суток.
- Фишка в том, что творог, равно как и все молочные продукты, содержит в своём составе молочный белок, который, как утверждает практическая медицина, легче усваивается в первой половине дня. И существует рекомендация употреблять творог до 16 часов дня. Вот такие пироги, милые мои дамы. Это первое.
- А второе заключается в том, что вечерний приём творога может вызвать утренний отёк и ваше недоумение: почему? и вызвано это содержанием в твороге натрия, известного удержателя жидкости.
- Есть ещё и третье: у всей молочной продукции, кроме твердого сыра, высокий инсулиновый индекс, что провоцирует резкий скачок инсулина и сахара в крови. Специалисты рекомендуют употреблять творог во время завтрака, но чтобы снизить его инсулиновый выброс, желательно добавлять к нему ягоды (и не только свежие, с грядки, а замороженные), орехи, овощные салаты. Лично я просто обожаю в тарелку с творогом, приправленным сметаной, сверху, шапочкой, положить любой овощной салат - морковь с чесноком и слегка приправленным майонезом, огурцы с помидорами, свекольные салаты и так далее. Любим мы с мужем творог и с ягодами, благо ими просто забита морозильная камера.
- Творог в питании как у человека с СД 2 типа, так и худеющего человека, может быть на завтрак 2-3 раза в неделю.
Ссылку на статью о твороге и его влиянии на снижение веса я нашла и прикрепила, как обычно, в конце этой статьи.
--------------------------------------
Далее пошли. И вопрос о том, почему утром бывает высокий сахар ещё до приёма пищи?
Начнем с того, что одной из функций печени является ХРАНЕНИЕ определенного количества глюкозы, энергии для организма, с последующим её использованием. Это так называемый запас или депо гликогена, так называется глюкоза, которая хранится в печени.
- Гликоген, который накапливается в печени, трансформируется в глюкозу и при снижении сахара в крови ниже привычного уровня, выбрасывается в кровоток и повышает уровень сахара, чтобы не допустить гипогликемию (критическое понижение уровня сахара) между приёмами пищи, то же самое происходит при высокой физической активности.
- Во время приёма пищи печень прекращает выброс глюкозы и начинает её запасать. Такой сигнал ей подаёт гормон инсулин.
Но при сахарном диабете 2 типа такая схема перестаёт работать, потому что жир заполняет клетки печени, и они становятся нечувствительными к инсулину. В результате печень начинает постоянно выделять глюкозу и во время голода, и во время еды.
Повышение уровня сахара утром до приёма пищи называется эффектом "утренней зари".
- Феномен зари заключается в том, что утром согласно нашим циркадным ритмам (биочасам) начинается выделение многих гормонов, включая гормон роста, кортизол, адреналин и глюкагон. По сути, наше тело запускает двигатель, а для этого ему нужно топливо (энергия) и печень выделяет его (её) из своего запаса гликогена.
- Проснувшиеся гормоны запускают превращение запасов гликогена в печени в глюкозу, которая затем выбрасывается в кровь в процессе, называемом гликогенолизом. Этот процесс происходит у всех людей, независимо от того, есть ли у них диабет или нет.
- У людей без диабета естественная и правильная реакция организма на инсулин предотвращает повышение уровня сахара в крови, а вот у людей с проблемами в здоровье организм не в состоянии вырабатывать здоровый ответ на инсулин, и поэтому уровень глюкозы в крови резко возрастает.
Если вы испытываете высокий уровень сахара в крови по утрам, есть несколько вещей, которые вы могли бы попробовать для регуляции этого процесса:
- Есть меньше углеводов в вечерние часы, особенно это касается быстрых углеводов. Лучше всего для ужина подходят овощи с богатым содержанием клетчатки - капуста, например. Хорошо научиться во время ужина есть без хлеба, который относится к быстрым углеводам.
- Поздно вечером нужно есть меньше белка, который вызывает позднее повышение уровня сахара в крови, то есть ваш ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Белок обязательно должен быть легкоусвояемым. Это рыба, фаршированные овощи, котлеты и диетическое мясо птицы.
- Необходимо ввести в практику вечернюю прогулку или 15-ти минутную ходьбу дома при открытой форточке.
- Обязательно обсудите этот вопрос с врачом, эндокринологом ли или гастроэнтерологом, для назначения вам препаратов, которые выводят лишний жир из печени и одновременно активизируют природную функцию выведения жира из клеток печени.
Вот такая информация по вашим вопросам, уважаемые марафонцы. Ещё раз: все проблемы со здоровьем ОБЯЗАТЕЛЬНО обсуждайте с врачами-специалистами, ни в коем случае не занимайтесь самолечением самостоятельно поставленных диагнозов и доступностью лекарств в аптеке!
Обещанная ссылка:
А я на этом откланиваюсь и желаю всем здоровья, а также легкого, эффективного, НЕСПЕШНОГО похудения!
Постскриптум: прикреплю вчерашний комментарий под статьёй о ленинградской коммуне.
Анна Островская: "Как раз сегодня читала комментарий, отчего же люди не жили коммунами? Так жили конечно! И вот подтверждение!".
- Именно этот факт, что таких сведений о том что, чтобы выжить, ленинградцы объединялись в небольшие коммуны, очень мало, просто единицы и именно это обстоятельство, как мне объяснили сотрудники музея, и послужило выбором моей статьи для сохранения в истории Ленинграда, потому что было и так.
- Есть громадное количество свидетельств и воспоминаний о гибели родных, о тяжести блокадных дней, но свидетельств об опыте совместного переживания блокадных испытаний - единицы. А ведь свидетельств того, что люди не сдались и даже в блокаду работали музеи, давались концерты и билеты на них, равно как и на театральные постановки, оперетту, раскупались на десять дней вперед, великое множество. Город ЖИЛ, не смотря ни на что. Дух его и дух ленинградцев не был сломлен.
Есть у меня черновик уже годовой давности о шлиссельбургской железной дороге, дороге Победы, как её называли, надо обязательно доработать её - это тоже надо знать. В основе - тоже воспоминания.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857