Известно, что бока и талия - это одни из достаточно проблемных в проработке зон, которые отнимают к нам большое количество сил, времени и просто активности. Особенно сложно делать упражнения в конце дня, когда мы приходим с работы и ощущаем себя очень уставшими, то и не до упражнений собственно. Но, талия все же с каждым днем теряет свою выраженность, теряет свой внешний вид, оплывает, да и ко всему прочему появляются такие проявления, как бока чуть ниже талии. И за счет этого существенно изменяется фигура, одежда сидит уже не так, как нам хочется. Но и тратить время на сложные практики не хочется. Но, в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое исполняется лежа. Но, зачем это нужно? В чем польза упражнения ? Давайте смотреть.
Почему и зачем делать упражнение талии, в чем его польза:
Достаточно часто талия стремится к прямоугольному типу. Это не только связано с тем, какой у нас тип фигуры, но и с тем в каком состоянии у нас находятся мышцы. И, если мы говорим о состоянии нашей фигуры, то здесь большое влияние у нас оказывают косые мышцы живота. Косые мышцы живота - это те мышцы, которые у нас выстилают боковые зоны живота. Эти мышца у нас созданы для того, чтобы мы могли наклонять корпус в сторону, поворачивать корпус в бок, помимо этого данные мышцы у нас исполняют такую важную функцию , как удержание центра таза. Если же косые мышцы живота у нас слабы ( ну к примеру за счет малоподвижного образа жизни ), то они не могут исполнять свои собственные функции.
Если же косые мышцы свои функции не могут исполнять достаточно эффективно , то центр таза уходит, а вместе с этим появляются такие проблемы, как повышенная нагрузка на поясницу. Ну, а если поясница у нас не справляется со своими функциями , то это напряжение постепенно идет на вышележащие отделы - задняя поверхность шеи, затылок и лоб, зону под лопатками. И мы уже не можем так активно наклоняться, поворачивать голову в сторону, а на лбу появляются морщины, как собственно и морщины вокруг глаз, мешки под глазами, нависшие веки.
Почему для подтяжки не только талии, но и для молодости лица, для здоровья шеи и поясницы нам очень важно подтягивать косые мышцы живота. И мы рассмотрим упражнения, которое будет прорабатывать косые мышцы живота, снижать нагрузку с поясницы, а также уменьшать бока, которые также трудны в проработке за счет того, что мышцы данных зон задействовать тяжело, а также в этих местах складируются жиры на «черный день», почему подтянуть данные зоны бывает сложно.
И эти зоны можно проработать с помощью упражнений, но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Талия становится тоньше, бока уменьшаются - лежа на спине делаем несложное упражнение
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Руки вдоль тела.
- Ноги сгибаем в коленях и поднимаем так, чтобы они были параллельны полу.
- После чего ноги опускаем в бок, влево.
- Фиксируем ноги в таком положении на пару секунд.
- Ноги возвращаем в первоначальное положение.
- Затем ноги выпрямляем над полом.
- Ноги снова сгибаем и повторяем упражнение вправо.
Затем повторяем упражнение в течение 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: