Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 23 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Вчера была затронута тема ужина, влияет ли он на похудении. Мнения разделились. Одни говорят, что нет, важен только дефицит калорий. Другие утверждают, что очень даже влияет, так как в разное время суток, разный ритм метаболических процессов и тд. Ну это я своими словами, на всякие научные высказывания не претендую. Местами разгорелся спор.
И кто же всё таки прав?
А по сути обе стороны и никто одновременно. И сейчас я объясню, почему так считаю.
Да, много разных научных исследований, которые доказывают, что только дефицит калорий приводит к похудению. И это истинная правда, потому что какая бы диета не была, все они основаны на уменьшении калоража.
Но! Каждый организм уникален. Мы все очень разные. У нас отличаются вкусы, энергия, усваивание той или иной пищи. Одни абсолютно здоровы, вторые имеют какие-либо проблемы. Поэтому и процесс похудения у каждого из нас разный. Есть люди, которые прекрасно худеют при калораже в 2000, например. А я с трудом уменьшаясь на 1500. Разная активность.
Бабуля была худая как щепка, а ела за двоих. И за обедом могла и коньячка выпить. Но при этом никогда не сидела на месте. Вот присела на стул поговорить, минуту и то пыль вытрет, то вещи перекладывает, то в магазин побежала, то до соседки.
К чему я это всё, спросите вы?
А к тому, что у каждого своя особенность организма. И да, мы худеем на дефиците калорий, но вот в мом случае скорость похудения очень зависит и от ужина, и во сколько был последний прием пищи.
Когда я работала по графику 2/2 и приезжала домой в девятом часу, ела и через час ложилась спать, то мое похудение стопорилось. А потом я стала брать с собой на работу ужин, кушала его до 19.00 и сразу процесс сдвигался. Когда ем поздно, утром очень тяжело на желудке. И ночью сплю плохо.
Но и те, кто может поесть поздно, тоже правы. Если вам так удобно и при этом комфортно, вы худеете, значит всё делаете правильно.
Мы всегда должны искать и выбирать то питание, которое подходит нам. Нет единой формулы для всех.
Вот у меня вчера спросили, почему в рационе очень мало полезных ягод, фруктов, овощей.
Я не раз об этом писала. Не всем полезно. Есть ряд заболеваний, при которых лучше ограничить употребление тех или иных продуктов. Например, у меня СРК, фрукты и овощи вызывают вздутие, ноющие боли в животе. Повышенная кислотность - от многих фруктов потом боли и дискомфорт в желудке. От кефира тяжело. При этом сьев жареное мясо, буду чувствовать себя прекрасно. Мне удобнее питаться дробно, небольшими порциями, опять же из-за срк и других проблем ЖКТ. Так пища быстрее и лучше переваривается. А вот если сьем сразу много, потом мучаюсь целый день. Поэтому своё питание подбираю с учетом особенностей своего организма.
Не нужно никого копировать, просто ищите то питание, которое подходит вам и тогда процесс похудения будет вам в радость и удержание веса не составит труда.
Единственный совет, который я могу дать, так это соблюдать формулу 80/20. То есть за день 80% пиши должно быть полезной, а 20% на вкусняшки. И будет нам счастье! 😅
Вчера пришла с гитары, что-то так утомилась, легла. Ответила на все комментарии. И думаю.
Вот была я замужем, вроде дел много было, но могла целый день тупо пролежать в кровати и смотреть телевизор. По субботам раньше по пятому каналу целый день шел сериал " След" и я его смотрела, а в перерывах на рекламу ела, делала чай и тд. Сын когда родился, тоже был спокойным ребенком и особых проблем мне не доставлял. Ну не считая болезней, зубы и прочее. Я иного читала, смотрела фильмы, мы гуляли с ним, я наизусть постоянно ему рассказывала на прогулке всякие стишки-потешки, а он так внимательно слушал, до сих пор помню его глазки 😅.
А сейчас просто нет времени ни на что. Хотя сын уже самостоятельный и уже мне помогает, где-то пропылесосит, то чай сделает, если я попрошу. И водички принесёт и с комнате у себя убирается. А у меня всё равно нет времени даже телевизор посмотреть😅, я уж молчу про книги. Начала вот на днях читать и что, три страницы и пока всё 😅.
Вот как так я из ленивца превратилась в белку? Почему то вспомнилась та, что из "Ледникового периода"🤣
Мне кажется я очень на неё сейчас похожа.
А как у вас? Находите время для чтения, для просмотра фильмов?
У меня сестричка постоянно что-то смотрит и потом мне рассказывает. А я даже телевизор не включаю😅.
За ночь снег насыпал, потеплело. Что-то я пришла к выводу, зима уже малость надоела😅, хоть я её и люблю.
Так, всё, надо работать. А то я тут уже философа включила в своём мозгу😅.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Ссылка на предыдущую статью.
Всех крепко обнимаю🤗.
Ваша Светлана🥰.
