Ищут пожарные, ищет милиция, ищут фотографы в нашей столице, ищут давно, но не могут найти... что же такое внутренняя опора. Это понятие часто встречается на форумах, в блогах, в статьях и в коучерской лексике. А что же это такое?
Я бы сравнила внутренние опоры с несущими стенами дома, со своеобразным каркасом. Если они есть, то мы такие высокие и упругие, способные выдержать не только двести килограмм атмосферного давления, но и всякие жизненные неурядицы. Нет внутренних опор? И стоит на нас птичке капнуть, а мы уже оседаем бесформенной ноющей кучкой, которой жизнь не мила.
Внутренняя опора в психологии — это способность человека противостоять стрессу и поддерживать самого себя за счет собственного ресурса, не обращаясь к помощи внешнего мира. Также в это понятие входит умение рассчитывать на себя, умение принимать взвешенные решения, опираясь на свой опыт, понимание собственных интересов и ценностей.
Как понять, что ваши опоры слегка расшатало
Обратите внимание на свое взаимодействие с окружающим миром и на свою реакцию на него. Если мелкие неприятности не выбивают вас из колеи, а лишь заставляют пожимать плечами и идти вперед, значит все в порядке. Кратковременное расстройство не сломает вас. Другое дело, если даже сломанный ноготь (больно и неприятно, не спорю) вы воспринимаете как непоправимую трагедию вселенского масштаба, достойную рыданий, жалоб и напрочь испорченного настроения на весь день (причем не только себе, но и окружающим).
Читайте также: Что делать, если словили дизмораль? Как правильно погладить себя по головушке
Также о расшатанных опорах говорит ваша реакция на критику. В норме человек может принимать ее во внимание, спорить с оценочными суждениями или игнорировать их. Когда внутренние опоры человека пошатнулись, любое замечание в свой адрес воспринимается им, во-первых, как истина в последней инстанции, а во-вторых, повергает в пучину отчаяния.
Еще один сигнал о потрескивающих опорах — это отсутствие собственного мнения. Вы берете едите суши не потому, что вам нравится рыба с рисом, а потому, что это модно. Вы слушаете музыку, которая находится на вершинах чартов не потому, что вас заводят эти ритмы, а потому, что это вроде как все любят. То же самое с выбором одежды, досуга и даже круга общения.
Кроме того об отсутствии внутренних опор говорит синдром самозванца, невозможность назвать свои сильные стороны, неприятие себя, своей внешности или качеств личности, а также повышенная тревожность и психосоматические заболевания.
Как выстроить внутренние опоры
Внутренние опоры во многом связаны с внутренними границами. И для того, чтобы выстроить одни, понадобится найти и обозначить другие. Внимательно отрефлексируйте свою жизнь: где вам о'к, а где не очень, где вы ощущаете раздражение, кто и в какие моменты заставляет вас внутренне сжиматься и вздыбливать шерсть на холке. Именно эта осознанность поможет вам понять, где и что надо укреплять. Это очень важно, потому что многие из нас не замечают не просто дискомфорт в жизни, а даже вполне себе телесную боль, пока что-то не начнет конкретно отваливаться. Между тем терпеть — это не вариант и не выход, жизнь должна быть действительно комфортной, а не в пресловутой зоне комфорта. Это вообще разное.
Читайте также: Как перестать быть роботом и научиться давать волю своим эмоциям?
Второй шаг тоже связан с рефлексией: нужно научиться хотеть и осознавать свои желания. Не идти на поводу у моды и мнения референтных людей, пусть даже они хотят вам добра, а понимать, что хочешь ты сам. Может, тебе вместо суши для счастья нужен хорошо прожаренный стейк, а вместо Инстасамки — Мирей Матье, может вместо офисных костюмов-двоек ты мечтаешь носить худи и оверсайз, а может, наоборот, молодежная мода вообще не твое, а ты предпочитаешь корсеты и женственные юбки в пол. Главное здесь найти во всех сферах жизни то, что доставляет удовольствие, а не вызывает ощущение "ок, норм" или "ну, потерплю, сойдет".
И третья составляющая внутренних опор — это глобальные ценности. Нужно взять свою личность, достать, словно пыльную ветошь с дальних полок шкафа, и как следует перетряхнуть, чтобы понять, что там такое завалялось. Это в подростковом возрасте мир выглядит удивительно контрастным, сразу ясно, что такое хорошо, а что такое плохо, что годится, а что мастдай. Во взрослом возрасте мы учимся искать компромиссы и порой доходим до того, что четкое понимание собственных ценностей просто стирается. Вот это хорошо, но если с другой стороны глянуть, то не очень, а если с третьей посмотреть, так вообще нафиг не надо. Результатом перебирания этих своих пыльных сокровищ должно стать откидывание устаревших и неактуальных парадигм, протирание и выставление на полочку свежих и нужных. Даю подсказку, среди ценностей можно назвать здоровье, профессию и карьерный рост, отношения с близкими и с людьми в целом, социальный статус, финансовая стабильность — и да, это все могут оказаться не ваши ценности, я просто предлагаю пример тех сфер, где можно и нужно навести порядок.
Конечно, это самые базовые советы, более капитально разобраться со стройкой и реконструкцией внутренних опор вам поможет опытный психолог. Но если внутренних опор нет, то нужно подходить к их возведению ответственно, а эти три точки рефлексии помогут заложить надежный фундамент, на котором вы создадите прочную конструкцию, которую не сломает даже ураган Катрин.