Что делать, если вам нужна поддержка, а рассчитывать не на кого? Станьте сами себе лучшей опорой!
Если вы играете в компьютерные игры, особенно в третьих "Героев меча и магии", то заголовок для вас не требует пояснений. А всем остальным рассказываю: в компьютерных играх герой может сделать что-то, от чего у него падает мораль. Но не в том смысле, что он пускается во все тяжкие, а просто становится грустным, депрессивным и мало способным к активным действиям. В общем, ноябрьнуло нашего героя. И называется это "дизморалити".
Герой, как мы тебя понимаем. Бывает, что вас внезапно накрыло желанием забраться в домик из двух стульев и пледа и не вылезать до весны, а работать и чего-то там эффективно и позитивно достигать нет ну совершенно никаких сил. И было бы очень неплохо, если бы нашелся тот, кто принесет вам в домик свежесваренный какао с имбирным печеньем или хотя бы разделит ваше упадочное настроение теплой дружеской поддержкой. Но что делать, если вокруг одни коллеги, а дармовые печеньки в офисе не улучшают настроения?
Читайте также: Цвет настроения — осень. Как справиться с сезонной депрессией
Чудите сами!
Мы живем в XXI веке, в окружении нанотехнологий, когда каждая музыкальная колонка умнее нас, но в нашем организме все по старинке управляется механикой и заводится с толкача. И это прекрасно! Потому что если внутренняя батарейка ушла в ноль, не обязательно искать сервис, где ее заменят, а можно самому себя подтолкнуть и снова ехать, как ни в чем не бывало. И с нашей психикой это работает не хуже, чем с отечественным автопромом. Итак, что делать?
Обнимите себя. Сами. Рученьками. Наш организм с одной стороны очень умный, а с другой, его очень легко обмануть. И если он чувствует объятия, то, не разбираясь, реагирует выработкой окситоцина, гормона удовольствия. Поэтому обнимите себя, и будет вам счастье.
Похвалите себя. Первое правило дрессировки собак, лошадей и вообще любых животных — это поощрение. А мы чем хуже? За любую хорошо выполненную задачу, за любое дело похвалите себя. Разработайте систему поощрений: потратила утро на уборку — купи себе пирожных к чаю, простояла полдня в очередях в поликлинике или МФЦ — устрой себе вечер СПА с масками, скрабами, массажем и прочими приятностями вроде бокала вина на бортике ванны.
Не молчите. Если вам просто плохо, ВСЛУХ (это очень важно) называйте себя самыми нежными и ласковыми словами, которые только можете придумать. Вспомните, как называла вас мама в детстве, подумайте, что вам хотелось бы услышать и произнесите это. Дизмораль это не тот случай, когда молчание — золото. Золотце — это вы.
Читайте также: Как перестать быть роботом и научиться давать волю своим эмоциям?
Представьте себе Джейсона Момоа. Он такой огромный, сильный, способный одним взглядом порвать всех ваших врагов, да так что только клочки по закоулочкам. Нежно обнимает вас и говорит, что вы умница, красавица, самая трепетная и прекрасная, что вы со всем справитесь. В общем, все те комплименты, которые вы выдумали в предыдущем пункте и еще от себя немножно. Не нравится Джейсон? Пусть это будет Кембербетч, Джонни Депп или любой персонаж, от которого вы хотели бы услышать приятное и — что важно — кому бы вы безоговорочно поверили по всем пунктам.
Используйте обереги. Такую практику придумали наши далекие предки, и она работает до сих пор. В роли оберега может выступать хоть крестик, хоть синий стеклянный глазик, хоть любимая игрушка, хоть любимое колечко, неважно. Конечно, это магическое мышление, но в данном случае главное, что вы считаете эту вещь приносящей благополучие, защищающей, поддерживающей. Она дарит вам положительные эмоции, когда кажется, что весь мир против вас.
Кстати, об играх. Представьте себе, что вокруг вас квест. И если вы застряли на каком-то сложном уровне, ничего страшного. Ведь где-то под кустом вас обязательно ждет живительная аптечка или вкусняшка, надо только как следует поискать, а по окончании уровня — левел ап!
Могу представить себе возражения
Мол, хвалят себя только размазни, которым не хватает стальных... стальной силы воли, чтобы взять себя в руки и фигачить дальше. Так обычно говорят люди, которые сами себя никогда не хвалят и весьма скептически относятся к словам поддержки от других людей.
Что я могу им посоветовать? Ну модно же сейчас саморазвиваться, выходить из зоны комфорта. Так вот, выйдите, сделайте то, чего раньше никогда не делали: обнимите и похвалите себя. С вас точно не убудет, а вдруг станет легче?
Если вам понравилась статья, я жду ваших лайков! Заранее спасибо!