А у вас напряжены стопы и ноги в конце дня? Скорее всего да, просто вы этого не замечаете, да и ко всему прочему эта нагрузка постепенно идет на вышележащие отделы. И даже наше лицо от напряженных ног, стоп у нас страдает , быстрее начинает стареть, образуются более выраженные морщины на лице, брыли и носогубные складки, даже вокруг глаз появляются мелкие морщины и нависшие веки. А уж какая нагрузка идет на наши нижние отделы спины и даже поясницу. Но, вся проблема состоит в том, что у нас не всегда есть время на то, чтобы делать сложные упражнение в конце дня, которые бы расслабили наши стопы и ноги. Но, в этой статье поговорим о более простом упражнении, которое можно исполнять лежа. Но, зачем расслаблять стопы и ног? Что это даст? И какое упражнение можно попробовать сделать? Давайте начнем.
Зачем расслаблять стопы и ноги - что мы от этого можем получить:
Стопы и ноги действительно очень часто перенапрягаются, особенно, если нам приходится большое количество времени сидеть на стуле. Просто для нас эта нагрузка не всегда заметна, первое время так вообще незаметна, но все равно в конце дня эта нагрузка будет ощутима в конце дня. Что в итоге будет оказывать влияние на наш сон, самочувствие и просто активность. Но, в особенности со временем это напряжение будет давать очень большую нагрузку на отделы выше. Связано это в свою очередь с наличием задней поверхностной линии:
Данная линия у нас идет от кончиков пальце стоп через всю заднюю поверхность тела, переходит эта линия на наш затылок, макушку и лоб. Вся эта линия представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. За счет этой линии вся нагрузка, которая у нас есть в области стоп и ног постепенно идет на отделы выше. Это напряжение в свою очередь идет на вышележащие отделы - нижние отделы спины, поясничный отделы спины, заднюю поверхность шеи, а от шеи вся нагрузка идет на затылок , лоб. В итоге мы сталкиваемся с рядом таких проблем, как:
- Проблемы с поворотом корпуса в стороны, а также вперед.
- Голова начинает поворачиваться с трудом в сторону.
- Появляются горизонтальные морщины на лбу.
- Напряженный лоб начинает давить на круговую мышцу глаз, вызывая нависания век, мелкие морщины вокруг глаз, мешки под глазами.
- Помимо этого все напряжение, которое есть в области круговой мышцы глаз идет на жировые пакеты щек, что приводит к носогубным складкам, брылям, линия скул теряет четкость.
Почему нам для здоровья, хорошего самочувствия, а также молодости лица снижать нагрузку со стоп, ног. И это можно попробовать сделать с помощью упражнения. Мы рассмотрим одно упражнение , которое можно делать лежа в конце дня и получать пользу.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Ноги поднимаем, сгибаем, стопы расслабляем - лицо омолаживаем и спину в конце дня расслабляем
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол ( можно у стены ).
- Ноги поднимаем вверх.
- Руки вдоль тела.
- Начинаем медленно сгибать ноги в коленях ( полотно лягушке ).
- Держим ноги в таком положении 5-8 секунд, затем ноги выпрямляем и делаем упражнение еще 1 минуту.
При исполнении упражнения не спешите, ощутите, как растягиваются мышцы ног, уходит напряжение.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
