Ешь, когда голоден.
Не ешь, когда сыт.
Для большинства людей это звучит так естественно, легко и непринуждённо, что они даже и не догадываются, что может быть иначе.
Сегодня опять я познавала себя в пищевом поведении.
Тревожность о будущем, а вечером перманентно навязчивые мысли "съесть что-то вкусненькое".
Это очень угнетает. Особенно, когда не знаешь откуда оно вылезло и что делать с этой навязчивостью.
Вроде и так и эдак, а не отпускает, фонит, фонит, фонит.
Сегодня я вспоминала свои навязчивые состояния и мысли о еде. Как мне с ними жилось и как я с ними справлялась.
Легко! Я просто ела. Точнее переедала.
Когда в 2019-2020 годах (где-то в этом промежутке) я бросила все мысли о похудении, о проведении себя в форму, я максимально естественно питалась (естественно для меня), я снова набрала исторический максимум.
Казалось, что ем немного.
Казалось, что не так уж все плохо.
А вес рос, рос и рос.
Я морально устала бороться с телом, искать в себе какие-либо ресурсы на то, чтобы снова предпринять попытку похудеть.
Снова контроль, снова фиксации на весе, теле, еде, снова это вот все похудательно-диетическое мышление, стремление, образ жизни.
За все свои 20+ лет я так от этого устала, что клятвенно обещала себе (ну не так пафосно, конечно) больше в эту тему не лезть.
Но опять же залезла.
Не говорите РППшнику, что "ты же обещала".
У нас нет амнезии, но мы устаём.
Нас изматывает наше поведение. Мы знаем, что ненормально едим, ненормально много активничаем, ненормально фиксируемся на весе, ненормально критикуем себя, ненормально относимся к себе, ненормально оцениваем себя, ненормально реагируем на свои чувства и эмоции.
Все знаем.
Но выйти не можем.
Будто едем со всеми в одной маршрутке, но каждый раз проезжаем свою остановку и стоим как парализованные и не можем сказать водителю, чтоб остановился. Тревожимся, нервируемся, а рот будто на молнию закрыт.
Скованность и оцепенение.
Не хочу играть в жертву. Не хочу, чтобы возникали такие мысли у читателя.
Я в целом поняла, что очень сложно объяснить человеку состояние "я осознаю что делаю", но "не могу остановиться".
Просто не могу.
Если я не буду "отпускать" себя, то начинается дикий расколбас. Нервозность, навязчивость, беспокойство в мыслях и теле.
Пока ты не сожрёшь то, что себе напредставляешь.
Там и отпустит.
Теперь я учусь это:
1. Предотвращать (профилактика образа жизни, в котором есть движение и хорошее питание).
2. Предвидеть (не знаю почему, но наблюдаю закономерность: стрессы, тревожности в течение дня "догоняют меня вечером".
3. Принимать и действовать по принципу: может это голод и мне просто поесть нужно?
Третий пункт - новое для меня. Так раньше я не делала.
Когда меня начали одолевать навязчивые идеи поесть что-то вкусненькое, да разнообразно и много, хотя я всего как часа полтора назад поужинала, не стала я пытаться переключать внимание или создавать активность, которая очень эффективна в моем случае.
Я просто покормила себя.
Курица. Тушёная капуста. Чай. Десерт.
Ела довольно медленно, намеренно замедляясь.
Навязчивые мысли ушли не сразу, где-то через час после еды.
Но прямо после еды стало в целом не так.. уязвительно, что ли.
-----
Пока я прислушивалась к себе, муж ел вафли. Несколько штук точно съел.
Спрашиваю:
- А ты вот сейчас ешь, ты голоден? Было желание поесть или просто захотелось похрустеть?
- Маша, я не могу запихивать в себя еду без голода или желания подкрепиться.
....
(Завидую молча, как говорится)
-----
Смотрела цены на профпереподготовку - психология и РПП.
Ценник не порадовал.
Завтра новый день.
И так день за днем и день за днем я остаюсь на связи с собой, формирую новые адаптационные пути к принятию чувств, эмоций, триггеров.
И если хочется есть - просто ем.
Хочется нутеллу?
Сначала базу поедим, ок?
Пока помогает. Так и я не так давно ушла от контроля.
В 2019 с середины лета и до конца года я удерживала вес.
А потом - все вернулось на круги своя.
Грустно.
