Всё не то, чем кажется

Что первичней? Голод или эмоциональное переедание? Если бы наше самочувствие зависело только от погоды, количества солнечного света, коллег, прохожих, мамы, папы, мужа, жены, растущей луны, убывающей луны, ретроградного меркурия, от того, в каком доме луна и так далее — жить было бы… странно. Ведь тогда мы были бы просто жертвами обстоятельств. Парадокс заключается в том, что всё взаимосвязано. То, как мы начинаем день, часто прокладывает дорожку к тому, как мы его закончим. Рассмотрим на примере...

"Да я всегда любила пожрать" В психологии есть такое понятие, как нормализация — то, что мы чувствуем, это нормально. Мы живые, мы чувствуем что-то и это нормально. Нормально любить есть вкусную еду. Но требует внимания другое. Нормализация перееданий — то самое "я всегда любила пожрать". Такая фраза объясняет многое и объясняет любовью психогенные причины. "Если я люблю что-то, значит я не могу не быть зависимой от этого". Нормализация перееданий скрывается за "я всегда любила пожрать"...

Сон vs Еда Продолжаю свои размышления размышлять Когда человек сознательно отказывается от сна? Когда есть необходимость сделать что-то в краткие сроки, потому что иначе беда или проблемы (дедлайн проекта, как вариант). Когда со сном уязвимее, чем без него. Если продолжить проводить аналогии с едой, то мы увидим частые мотивы диет и ограничений в еде. Это в рекламах нам обещают, что мы обретём счастье, радость и вкус жизни, когда похудеем. Но многие, кто худел и оказался в ловушке РПП, в...

У человека с нарушениями пищевого поведения слишком высокие требования к себе Я часто предлагаю искать схожести в других сферах бытия и поведения, чтобы понимать как что-то работает конкретно у меня. Ведь часто у нас буквально замыливается взгляд на какую-то сферу нашей жизни, и тогда бывает полезно посмотреть, а нет ли чего-то похожего и в другой. Итак, про требования и требовательность. Это примерно как поместить свое Я в клетку и начать его воспитывать всеми известными и доступными средствами, чтобы сделать из этого Я достойного человека...

Из чего же, из чего же, из чего же Сделано наше... пищевое поведение Мы делали достаточно много акцента на тех причинах нарушений пищевого поведения, что лежат на дне тарелки. И, как бы ни было скучно, но нам нужно осветить важность культуры приготовления и культуры питания. Не научившись есть, мы не сдвинемся с места. Можно рассмотреть нарушения в образе питания как дефицит сна. Часто кажется, что можно обойтись и сократить, но нет. Не получится быть эффективной и продуктивной, если спать по 5 часов в сутки урывками, хаотично...

Любовь к себе: между заботой и долженствованием Иногда мы немножко заигрываемся в любовь к себе.  Я думаю, что нам важно различать: "Я люблю себя и забочусь о себе" и "Я должна любить себя, поэтому забочусь о себе". Любовь выражается действиями, отношением, поступками, эмпатией, умением быть здесь и сейчас — с собой, со своими чувствами, переживаниями, желаниями и потребностями. Тогда любовь по своей сути проявляется в заботе.  Любовь — это чувство, которое мы несём в себе всегда, в любых обстоятельствах...

Исследования говорят, что при приступах переедания наиболее частая эмоция — никогда не догадаетесь 😅 — тревога. За ней следуют печаль, одиночество, усталость, гнев и счастье. Так что снова всё о ней и о ней. Мы вот пишем тут про тревогу, про то, как порой мы её заедаем, про то, как не можем знать, что заедаем именно её. Почему можем не знать? Потому что это настолько привычный паттерн поведения, что приравнивается к личностной особенности, нежели к синдрому РПП. Итак, ходим мы и ходим вокруг...

А как понять, что я не запрещаю себе есть? Вернёмся к теме пищевого поведения. Хочется снова сделать тут акцент, ведь это действительно важно. Часто мы привыкли считать, что запрет — это то, что совершается в реальности. Если я съела эту мягкую пышную булку, значит я не запрещаю себе еду. Мы смотрим на факты и делаем выводы. И уделяем так мало внимания своим мыслям, чувствам, эмоциям и ощущениям. Мысли молниеносны, эмоции скоротечны, чувства порой неприятны — от них хочется скрыться или отдалиться...

Любовь к себе как путь к свободе Такое пафосное название, но труднореализуемое как цель. Начала читать книгу "ДБТ при булимии" (диалектико-поведенческая терапия), очень мне понравилась следующая мысль из книги, не дословно: Когда у человека негативное самоотношение, при наличии у него РПП и эмоциогенных перееданий, именно переедания помогают ему справляться с негативными чувствами. И человек попадает в цикл поддержания РПП. Знаете, какой обычно выход видит человек в таких условиях? Конечно же, похудеть...

Человеку нужен выбор. Свобода выбора нужна человеку. В общем-то, если очень обобщенно, глобально и масштабно, то коррекция пищевого поведения сводится к тому, чтобы у человека появился выбор. Чтобы мозг видел этот выбор. Что я, оказывается, могу не есть три шоколадки залпом. Что я, оказывается, могу оставить шоколадки на завтра, когда будет прям сильно хотеться. Что я, оказывается, могу не есть еще одну порцию. Выбор. Выбор нужен везде, во всех отношениях. Выбор в отношениях с едой, выбор в отношениях с людьми, выбор в отношениях с собой...

Самоотношение и Критик. Продолжение. "А зачем Критик требует быть все лучше и лучше, зачем он поднимает планку, какой мотив?" Давайте попробуем исследовать этот вопрос с разных сторон. Сторона 1 "Чем выше каждый раз ставишь планку, тем выше вероятность, что я не остановлюсь в своём развитии". Следование требовательным стандартам позволяет чувствовать себя достаточно серьёзным, взрослым, ответственным человеком, личностью: "Смотрите, я вон как могу!" Такое устремление как бы позволяет сбалансировать...

Самоотношение как основа Мы уже писали о том, что самоотношение человека с РПП часто пронизано презрением или неудовлетворенностью. Как это может выглядеть изнутри? Попробую описать. Итак, это такая внутренняя история установок, когда все Целое Я делится на части и эти части будто бы и заодно и в то же время против друг друга. Это когда есть та часть Цельного Я, которая неидеальная, недостаточно хороша, недостаточно умна, недостаточно стройна, недостаточно красивая, недостаточно что там ещё? Недостаточно аккуратна, ухоженная и т...