Всю неделю мой вес колебался между 69,8 и 69,1 кг, все никак не мог определиться к толстым ему или к худым.
Моя двигательная активность на этой неделе оставляла желать лучшего. Норму шагов я не вышагивала и даже не пыталась. На работе наступили какие-то очень тяжелые будни, сопровождающиеся почти ежедневными переработками. А потому по приходу домой меня хватало только на поедание ужина и укладывание себя спать.
Пару раз я чувствовала близость к срыву из-за общей усталости и эмоционального истощения. Надо все-таки меньше работать и меньше переживать за рабочие вопросы...
И да, я отношусь к тому типу людей, которые пытается заесть стресс вкусняшками. Я очень долго шла к пониманию этой проблемы, а в процессе осознала, что сладкое вызывает у меня зависимость. Именно поэтому в первые дни отказа от сладкого у меня наступает какая-то дикая ломка, но это надо просто пережить. В те самые первые дни отказа мозг пытается всеми правдами и неправдами выторговать у силы воли хотя бы маленький кусочек. И если у него это выходит, то наступает срыв и всякие отговорки из разряда "начнем худеть с понедельника", "надо получать от жизни удовольствие и ни в чем себе не отказывать" и так далее...
По этой причине в свое время я начала искать для себя варианты замены шоколадкам и пироженкам. Замена должна была так же доставлять моему организму пищевое удовольствие, но быть полезной вкусняшкой или хотя бы менее вредной.
Вчера с шагами все было совсем печально, потому что весь день сидела дома. Настроение было так себе, на улице погода и того хуже. Поэтому вечером решила, наконец, опробовать найденную недавно шаговую тренировку.
Правда нашагать смогла только половину (то есть 5000 шагов). Очень устала, эта тренировка оказалась неплохим кардио, завернутым в обертку вышагивания шагов. Но она мне понравилась. Прикольно, что в процессе тренировки выполняются разные достаточно простые упражнения. После тренировки чувствуется, что тело подразмялось, а мышцы вспомнили, зачем они вообще существуют.
Собственно, сегодня у меня был день замеров, и вот такие результаты на сегодняшний день!
Еще про качели
Почему многие женщины сидят на этих качелях диета-зажор? Причина проста и она у нас в голове. Невозможно и на елку влезть и опу не уколоть. Так и тут.
Многие женщины пытаются быстро согнать бока или увидеть заветную цифру на весах, в результате чего мучают себя диетами. А как только цель достигнута, диета завершается и наступают зажоры. Теперь ведь уже можно, не на диете ведь!
И вот чтобы не было зажоров надо менять мышление. Нужно перестать качаться на этих качелях, а подходить к питанию с точки зрения заботы о себе и своем теле. Глядя на очередной батончик сникерса или порцию картошки фри задаваться вопросом "А нужна ли такая еда вашему организму? Получит ли он от нее пользу?". И только когда вы начнете сознательно выбирать, а не потому что кто-то сказал, что так надо правильную пищу для своего организма, а не пищевой мусор, худеть станет легко и приятно. Зажоры прекратятся, исчезнет чувство, что вы себя ограничиваете и ущимляете в чем-то.
_________________________________________________
Мой дефицит калорий длится уже 4 недели и мне хочется подвести некоторые промежуточные результаты. Жаль, что я не делала замеров 9 января, поэтому по части объемов посмотрим динамику только за 3 недели.
Чувствовать я себя стала значительно лучше. Мне легче двигаться, чувство затрудненности движений во время ходьбы меня покинуло. Я довольна собой и кайфую от изменений своего тела. И самое главное, что я не чувствую себя голодной или несчастной. Я не воспринимаю все это мероприятие как пытку или наказание.
Это тот путь, который я выбрала, чтобы быть здоровой и стройной)
Похудательный дневник