Недавно я начала вести похудательный дневник, где делюсь своими результатами и рассказываю, что же я делала для этого.
Результаты, опубликованные неделю назад можно посмотреть тут
На данный момент прошло уже 20 дней, как я начала считать потребляемые КБЖУ.
Сегодня у меня был день замеров и вот такие результаты пока имеем. Результаты замеров 14 январе можно посмотреть в 1 главе дневника ⏫
Вес потихоньку уменьшается, я чувствую себя прекрасно, не голодаю. Иногда на работе вынужденно пропускаю перекусы и в какой-то момент вечером приходится заставлять себя есть, так как слишком много калорий за день недоедено. Так и живем)
Динамика веса или почему важно делать замеры
Казалось бы, а на кой черт замерять размеры тела, если и так взвешиваешься? Все очень просто. Вес уходит нелинейно, у него постоянно происходят скачки и спады.
Вот была ты молодец, соблюдала питание, занималась спортом, все прекрасно рассчитано, а цифра на весах стоит на месте или, о ужас, растет! Тут на помощь приходят замеры. Если они изменились в меньшую сторону, то переживать не стоит, все идет по плану.
Для примера покажу свою динамику веса на данный момент.
График, кстати, из приложения для подсчета КБЖУ, о котором я рассказывала тут
Видно, что с начала моего дефицита калорий был скачок и за 72 кг, и скачки в 1 и более кг за сутки. Такое бывает, это нормальная история и расстраиваться тут не нужно. Этому есть конкретное объяснение.
______________________________________________________
На этом пока все, еженедельный отчет закончен))
Продолжаю двигаться к цели!