С окончания январских праздников я несколько выпала из Дзена, потому что времени стало катастрофически не хватать...Прежде чем я объясню, почему так вышло, давайте переместимся на несколько месяцев назад.
В сентябре я ездила в отпуск, который провела просто шикарно, а вернулась оттуда я уже не одна, а с друзьями на боках. И избавиться от этих ребят все никак не выходило: то срывы, то лень, то еще что-то... Заниматься спортом надо, но опять же находилось 100500 причин, почему не получается это делать. А тут впереди еще новогодние салатики замаячили....
И вот по окончании январских праздников я решила взяться нормально за это похудательное дело! К тому же у меня уже был весьма неплохой опыт комфортного и правильного похудения несколько лет назад. Тогда я за 5 месяцев скинула 10 кг в сытости и без спорта. А также без вреда для здоровья!
И вот с 9 января я начала ежедневное взвешивание на весах, а также подсчет потребляемых калорий. Конечно же, после праздников было очень тяжело выйти на нормальное питание, были срывы, было превышение лимита калорий.
НО! Я не расстраивалась, и к 14 января вышла на некоторую стабильность в своем дефиците калорий. Тогда же, 14 января, я, наконец, сделала замеры объемов тела.
Итак, что же вышло по весу и замерам. На 9 января мой вес составлял 71,7 кг.
Помимо ежедневного подсчета потребляемых КБЖУ, согласно высчитанному дефициту, я еще вспомнила, что мне когда-то дарили умные часы! Нашла их и начала носить, чтобы отслеживать уровень физической активности. Результат был весьма печальным(((
Из-за того, что живу я рядом с работой, а на работе работаю за компьютером, то, оказалось, что хожу я сейчас очень мало. А надо нахаживать в день минимум 10 000 шагов!!!
По итогу несколько вечеров на этой неделе я проводила на улице, дисциплинированно гуляя по району, чтобы набить необходимое количество шагов. Скачала себе несколько аудиокниг и радиоспектаклей, включаю их в наушниках и иду!
Тут, кстати, рассказывала уже про один прослушанный рассказ, как раз слушала его пока шаги шагала))
Планирую делиться с вами своими результатами раз в неделю по воскресеньям, эти статьи будут размещены в подборке Life.
Позднее будет еще несколько статей на эту тему, например, о том, какая еще есть польза от подсчета калорий, помимо похудения, как рассмотрение КБЖУ может помочь при выборе продуктов, какими полезными программами я пользуюсь для подсчёта калорий, каким продуктам отдаю предпочтение и т.д.
В общем, все рассказала, результатами поделилась. Пожелайте мне удачи, а еще лучше присоединяйтесь))
А я пока пойду на улицу шаги шагать!
#худею #калории #дефициткалорий #кбжу #шаги