- Лишний вес (особенно в области талии), который невозможно сбросить, несмотря на все предпринимаемые усилия. Измерьте окружность талии: она не должна превышать 80 см у женщин и 90 см у мужчин. Если ваши показатели превышают, то, вероятно, у вас так называемое, абдоминальное ожирение. А оно может указывать на инсулинорезистентность и метаболический синдром. В любом случае, ИМТ (индекс массы тела) больше 24 скорее всего свидетельствует о высоком инсулине. Рассчитайте свой ИМТ тут за 2 минуты.
- Голод — ваш спутник, даже после плотного приёма пищи вы не прочь перекусить. Клетка не может нормально питаться из-за высокого уровня инсулина и большого количества связанного сахара. Энергия из пищи не доходит до клетки, а отправляется в жир. Организм в попытках насытить клетки выбрасывает все больше и больше инсулина. Излишек инсулина возбуждает центр голода в мозге, вы хотите постоянно есть...и ходите по замкнутому кругу.
- Черный акантоз (шершавые, гиперпигментированные участки кожи) в области шеи, подмышечных впадин, паховой области и других местах, где уровень складок кожи повышен.
- Постоянное чувство жажды и частые походы в туалет (обильное мочеиспускание). Это важные признаки нарушения углеводного обмена.
- У вас есть папилломы на коже. Инсулинорезистентность может приводить к нарушению обмена веществ и повышению уровня сахара в крови, что в свою очередь способствует развитию папиллом.
- Ночные судороги (так называемый «Синдром беспокойных ног») и в целом проблемы со сном вследствие снижения внутриклеточного магния, который тоже связан с высоким инсулином.
С высоким уровнем инсулина также могут быть связаны отёки и высокое давление (инсулин задерживает натрий), возрастные прыщи, частая смена настроения и запоры (повышенный кортизол), а еще повышенный сахар сгущает кровь, что влияет на проходимость сосудов, вызывая зуд кожи и ухудшение зрения.
Что делать, если есть эти признаки?
Хорошая новость в том, что инсулинорезистентность — это обратимый процесс в любом возрасте. Важно сдать анализы и хоть немного разобраться в работе собственного организма.
- Анализ уровня глюкозы и уровня инсулина в крови.
- Индекс HOMA-IR (оценка гомеостатической модели оценки инсулинорезистентности). Это математическая формула, которая используется для оценки уровня инсулинорезистентности на основе уровней глюкозы и инсулина в крови.
- Тест на толерантность глюкозы (ОГТТ). Этот тест позволяет оценить, как организм реагирует на глюкозу после приема ее внутрь.
- Анализы липидного профиля. Высокие уровни триглицеридов, низкие уровни ХПП (холестерин-прекурсорных белков) и повышенные уровни ХСЛ (холестерин-связывающие липопротеиды) могут быть связаны инсулинорезистентностью.
- Анализы маркеров воспаления: С-реактивный белок (СРБ) и интерлейкин-6 (ИЛ-6).
Практические советы для снижения уровня сахара в крови, похудения и коррекции инсулинорезистентности разместили ЗДЕСЬ.
!!! Важно отметить, что для точной диагностики инсулинорезистентности и выбора лечения необходима консультация с врачом, который сможет оценить все анализы в комплексе и принять информированное решение.
* Внимание! Все материалы в сообществе имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.