А вы замечаете, что на лице появляются морщины, носогубные складки становятся с каждым днем всё более и более выраженными, а овал лица и шея оплывают? Вы в свою очередь стараетесь использовать большое количество средств по уходу за лицом, но они как-то не дают своего хорошего эффекта. Меж тем, очень часто причины изменений на лице связаны с изменениями в мышцах, и мышц этих много, а подразделить их можно на группы. На нашем лице две основные группы мышц - это мимические и жевательные. И, если о мимических мышцах и работе с ними очень часто идет речь, то вот о жевательных мы говорим редко. Но, в этой статье поговорим о 3 не очень сложных упражнениях на выбор для их растяжки. Но, что это даст? Как это работает? И зачем делать такие упражнения? Давайте смотреть.
Зачем растягивать жевательные мышцы, снижать с них тонус и напряжение? И, что это дает?
Жевательные мышцы на лице - это отдельная группа мышц, которые на нашем лице исполняют разного рода функции. И они совершенно отличаются от мимических, мимические мышцы - это группа мышц, которые создают объемы на нашем лице, они же помогают нам показывать разного рода эмоции и чувства. И их особенность состоит в том, что они очень плотно вплетаются в кожу, дабы тянуть кожу и показывать эти эмоции. Но, есть еще и жевательные мышцы - эти мышцы подразделяются на поверхностные и глубокие. Но все эти мышцы помогают нам открывать и закрывать рот, жевать и говорить. Но выделим из этой группы 2 основные мышцы: это собственная жевательная и височная мышцы.
Собственная жевательная мышца - это мышца, которая соединяет у нас верхнюю и нижнюю челюсти. Данные мышцы у нас идут от нижнего края нижней челюсти вверх и вплетаются жевательные мышцы в область верхней скуловой дуги. Это позволяет мышце соединять две зоны - верхнюю и нижнюю челюсти, чтобы мы имели возможность открывать и закрывать рот, жевать, говорить и в целом двигать нижней челюстью. Но случается так, что в течение дня мы эту мышцу достаточно сильно перенапрягаем, особенно, если испытываем стресс и напряжение, то нам ощутимо приходится сжимать челюсти. В результате чего эта собственная мышца приходит в состояние напряжения и тонуса, а если такое происходит, то мышца начинает сокращаться и укорачиваться.
А эта мышца в итоге тянет нижнюю челюсть вверх ( такие изменения хорошо видны у женщины справа на 1 изображении выше ), когда из-за сокращения этой мышцы сокращается и нижняя треть лица. Помимо этого мышца начинает способствовать изменениям практически всего лица. Мы видим, как образуются оплывы овала лица, горизонтальные морщины на шее, оплывы зоны декольте, помимо этого образуются носогубные складки и брыли вместе с опущенными уголками губ. Ну и лимфоток эта мышца нарушает, почему лицо отекает. Также эта мышца приводит к тому, что рот открывается со щелчками, хрустом и скрипами.
Также у нас есть и височная мышца, которая находится в области височных впадин, и нередко эта мышца у нас также находится в тонусе, просто мы не замечаем этого, но если эта мышца напрягается, то это приводит к тому, что челюсть нижняя начинает тянуться вверх. А это приводит к таким проявления, как мешки под глазами, нависания век, помимо этого появляются горизонтальные морщины на лбу. И снижать тонус с этих мышц очень важно, и это можно сделать с помощью упражнений.
И перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Жевательные мышцы изменяют состояние всего лица, шея и овал лица оплывают - делаем 3 упражнения на выбор для их растяжки
- И первое упражнение делаем сидя на стуле. Садимся прямо, спина прямая. Рот приоткрываем, губы закатываем за зубы, и пытаемся еще больше приоткрыть рот. Фиксируем положение на 8-10 секунд, затем расслабляемся, рот закрываем, а затем делаем 3-5 повторов.
- Второе упражнение: также сидя на стуле, мягко поворачиваем голову влево ,а челюсть мягко выдвигаем вперед до упора, фиксируем положение на 5-6 секунд, затем голову поворачиваем вправо и также выдвигаем челюсть. Повторяем на каждую сторону 5-6 повторов, не спешите.
- И третье упражнение уже для височных зон. Чтобы сделать упражнение: также сидя на стуле кладем руки в область височных зон и мягко массируем область висков 1-2 минуты без сильного нажима.
Необязательно делать все упражнения, а можно выбрать 1-2 и делать.
А вы работаете со своими жевательными мышцами? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: