Завтрак - основа моего рациона. Сытные, вкусные, разнообразные. Они помогают мне снижать вес. По калориям они довольно большие, иногда составляют почти половину дневной нормы. Собрать завтрак из самых простых и доступных продуктов не так уж и сложно.
Всем привет!
Для тех, кто впервые на моей страничке:
Меня зовут Ольга, мне 51. Худею с веса 89кг. Похудела на 14кг. К цели шла медленно, но уверенно. В планах сбросить ещё 5-6 кг. На канале рассказываю о том, как достигла цели, делюсь своими меню и рецептами блюд. Я не имею никакой специализации в данной области. Поэтому, только личный опыт.
Некоторые мои подписчицы сетуют на то, что надоело однообразие по утрам, всё как-то приелось..
Есть девочки, которые и вовсе "завтракают на коленке".
Предлагаю вам несколько вариантов своих завтраков. КБЖУ не даю потому, что вы можете заменить, убрать или добавить ингредиенты исходя из своих предпочтений. Мои фото - просто как основа.
Вариант 1
- Гречневая каша, чёрный хлеб с маслом, домашняя буженина, мандарины и свежесваренный кофе.
Вариант 2
- Пшенная каша с тыквой, ц/з хлебцы
Вариант 3
- Творог со свежими ягодами
Вариант 4
- Яичный блинчик с творожным сыром, тунцом и авокадо, овощи
Вариант 5
- Овсяноблин с творожным сыром и красной рыбой, овощи, авокадо и кофе с молоком
Кстати, творожный сыр я делаю сама⬇️
А это "Домашняя буженина" ⬇️
Завтракайте с удовольствием!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте👍!